تمرینات ساده برای تقویت چابکی تمرینات ساده برای تقویت چابکی ارائه شده در این مطلب ، برای تمام ورزش هایی که مانند بدمینتون نیاز سرعت ، چابکی دارند قابل استفاده خواهند بود. با این تمرنیات شما... ادامه مطلب ...

برخلاف کشش ایستا که در حالت ایستاده در یک نقطه حرکات کششی انجام می شود ،  کشش دینامیک توام با حرکت مدام است. کشش دینامیک از کشش ایستا مشکل تر است اما نتیجه بهتری دارد.کشش دینامیک گروه های عض... ادامه مطلب ...

قسمت دوم :  کشش ایستا پایین تنه گرم کردن و سرد کردن در ورزش بدمینتون به دو گروه حرکت های کششی یستا یا استاتیک و پویا یا دینامیک تقسیم می  شود.حرکت های کششی ایستا خود به دوبخش حرکات بالاتنه و... ادامه مطلب ...

قبل ازبازی و یا تمرین بدمینتون ، گرم کردن نه تنها ریسک آسیب ورزشی را کم کرده بلکه سبب می شود تا لذت بیشتری از اجرای شات های بهتر ببرید. بهمین ترتیب سرد کردن نیز بعد تمرین ، متابولیسن لاکتوز... ادامه مطلب ...

بخش دوم ، بالا تنه ادامه مطلب ...