۱۰۱ تمرین بدنسازی با وزن بدن ، بخش پنجم در قسمت اول این سری مطالب ۴ تمرین برای عضلات ساق پا ، در قسمت دوم ۱۲ تمرین برای عضلات ناحیه ران و در قسمت سوم ۱۱ تمرین برای عضلات همسترینگ و باسن و در... ادامه مطلب ...

در قسمت چهارم این سری مطالب به ۲۲ تمرین بدنسازی با وزن برای عضلات اصلی بدن خواهیم پرداخت. در قسمت اول این سری مطالب ۴ تمرین برای عضلات ساق پا ، در قسمت دوم ۱۲ تمرین برای عضلات ناحیه ران و در... ادامه مطلب ...

در دو بخش قبلی “۱۰۱ تمرین بدنسازی با وزن بدن” ،  ۴ تمرین برای عضلات ساق پا در این مطلب و ۱۲  تمرین برای عضلات ران در این مطلب ارائه شدند. در بخش سوم این سری تمرنیات بدنسازی به عض... ادامه مطلب ...

در  بخش دوم تمرینات بدنسازی با وزن بدن ، تمرینات مربوط به عضلات ران ارائه شده است. در بخش قبلی این سری تمرینات ، ۴ تمرین برای عضلات ساق پا ارائه شده بود که در این لینک می توانید آنها را ملاح... ادامه مطلب ...

بدنسازی نه تنها شما را از آسیب های احتمالی ورزشی مصون می دارد بلکه در اجرای حرکات تکنیکی ورزش مودر نظر شما و همینطور استقامت عضلانی شما کمک شایانی می کند.در ورزش بدمینتون یکی از ابعادی که تق... ادامه مطلب ...