قسمت دوم :  کشش ایستا پایین تنه گرم کردن و سرد کردن در ورزش بدمینتون به دو گروه حرکت های کششی یستا یا استاتیک و پویا یا دینامیک تقسیم می  شود.حرکت های کششی ایستا خود به دوبخش حرکات بالاتنه و... ادامه مطلب ...

قبل ازبازی و یا تمرین بدمینتون ، گرم کردن نه تنها ریسک آسیب ورزشی را کم کرده بلکه سبب می شود تا لذت بیشتری از اجرای شات های بهتر ببرید. بهمین ترتیب سرد کردن نیز بعد تمرین ، متابولیسن لاکتوز... ادامه مطلب ...

بخش دوم ، بالا تنه ادامه مطلب ...