تصویرسازی ذهنی

استفاده از همه حواس برای ساخت یا بازتولید یک تجربه در ذهن را به اختصار تصویر سازی ذهنی می گویند.در همین ارتباط به ذکر نکاتی می پردازیم :

۱سرعت یادگیری

سرعت یادگیری زمانی بهتر رخ میدهد که قبلا تمرین ذهنی برای آن انجام شده باشد. چون دیدن تصاویر باعث ساخته شدن نشان سریعتری در مغز میشود.

۲ تصویر سازی ذهنی باید واقع بینانه باشد

تمرین فکری و ذهنی باید با توانایی ورزشکار همخوانی داشته باشد زیرا تجسم فکری فقط مهارتهایی را تقویت میکند که بازیکن آنها را میداند، فکر نکنید که بازیکن با تصویر سازی ذهنی کاری فوق العاده انجام دهد درحالی که یک مهارت ساده را بلد نیست.

۳ بهترین زمان برای تصویر سازی

بعد از بیدار شدن ازخواب صبح بهترین زمان برای تصویر سازی است . زیرا مغز ورزشکار استراحت کرده است.البته از طرفی دیگر قبل از خواب درشب نیز تصویرسازی بسیار مفید است.

۴ تصمیم گیری مطمئن

تصمیم بازیکن باید قابل درک و واقع بینانه باشد در غیر این صورت نیمه ی هوشیار او باعث درگیر شدن با اظهار غیر واقع بینانه میشود. مثلا بازیکن تمرینی نداشته ولی با خود می گوید من در این تورنومنت برنده میشوم.

۵ انرژی مثبت

فکر ما نصفی از انرژی خود را از فکر های مثبت بدست می اورد، همانطور که بدن به تغذیه مناسب نیازدارد فکر و ذهن هم به یک رژیم مثبت باتفکر نیازدارد

۶ تصویر سازی ذهنی در تمرین ها

مربیان باید همانند مهارتهای مختلف در تمرینها به ورزشکاران تصویرسازی ذهنی را نیز تمرین دهند.حدود ۲۰دقیقه قبل از تمرین به تصویر سازی ذهنی پرداخته شود.

۷ تصویر سازی ذهنی قبل ازمسابقات

تنها امادگی جسمی و مهارتها نیستند که باعث پیروزی بر حریفان میشوند.بلکه تصویر سازی ذهنی نیز از عوامل مهم در غلبه بر رقیبان است. قبل ازمسابقه باید به این مهم پرداخته شود ، اینگونه که بازیکنان قصد دارند ضربه های مختلفی را باتوجه به استراتژی در بازی بکار ببرند.

امادگی جسمانی ،مهارت توپی، استراتژی و تاک تیک ، آمادگی روانی بهمراه هوش باعث موفقیت یک بازیکن میشود.
تمرین تصویر سازی ذهنی نیز مانند انجام دادن مهارتها وتمرین های بدنی درموفقیت بازیکنان نقش اساسی دارد.
نویسنده : سیوان هدایت پور، برگرفته از تالیفات بهادر زکی زاده ، انتشارات آکادمی انگلستان