تمرین ذهنی
استفاده از همه حواس برای ساخت یا بازتولید یک تجربه در ذهن را به اختصار تصویر سازی ذهنی می گویند.در همین ارتباط به ذکر نکاتی می پردازیم :
سرعت یادگیری زمانی بهتر رخ میدهد که قبلا تمرین ذهنی برای آن انجام شده باشد. چون دیدن تصاویر باعث ساخته شدن نشان سریعتری در مغز میشود.
تمرین فکری و ذهنی باید با توانایی ورزشکار همخوانی داشته باشد زیرا تجسم فکری فقط مهارتهایی را تقویت میکند که بازیکن آنها را میداند، فکر نکنید که بازیکن با تصویر سازی ذهنی کاری فوق العاده انجام دهد درحالی که یک مهارت ساده را بلد نیست.
بعد از بیدار شدن ازخواب صبح بهترین زمان برای تصویر سازی است . زیرا مغز ورزشکار استراحت کرده است.البته از طرفی دیگر قبل از خواب درشب نیز تصویرسازی بسیار مفید است.
تصمیم بازیکن باید قابل درک و واقع بینانه باشد در غیر این صورت نیمه ی هوشیار او باعث درگیر شدن با اظهار غیر واقع بینانه میشود. مثلا بازیکن تمرینی نداشته ولی با خود می گوید من در این تورنومنت برنده میشوم.
فکر ما نصفی از انرژی خود را از فکر های مثبت بدست می اورد، همانطور که بدن به تغذیه مناسب نیازدارد فکر و ذهن هم به یک رژیم مثبت باتفکر نیازدارد
مربیان باید همانند مهارتهای مختلف در تمرینها به ورزشکاران تصویرسازی ذهنی را نیز تمرین دهند.حدود ۲۰دقیقه قبل از تمرین به تصویر سازی ذهنی پرداخته شود.
تنها امادگی جسمی و مهارتها نیستند که باعث پیروزی بر حریفان میشوند.بلکه تصویر سازی ذهنی نیز از عوامل مهم در غلبه بر رقیبان است. قبل ازمسابقه باید به این مهم پرداخته شود ، اینگونه که بازیکنان قصد دارند ضربه های مختلفی را باتوجه به استراتژی در بازی بکار ببرند.
امادگی جسمانی ،مهارت توپی، استراتژی و تاک تیک ، آمادگی روانی بهمراه هوش باعث موفقیت یک بازیکن میشود. تمرین تصویر سازی ذهنی نیز مانند انجام دادن مهارتها وتمرین های بدنی درموفقیت بازیکنان نقش اساسی دارد. نویسنده : سیوان هدایت پور، برگرفته از تالیفات بهادر زکی زاده ، انتشارات آکادمی انگلستان
سلام متشکرم از مقاله خوبتون لطفا بفرمایید که چطوری هر تکنیک بدمینتون رو تصویرسازی ذهنی کنم؟ یعنی هم درست تصویرسازی کنم و هم کاملا موثر
درود … دیدن فیلم های زیاد آموزشی و مسابقات و تمرین همان حرکت به دفعات متعدد … تا حدی که حتی گاها شما خواب آن تکنیک را می بینید ..!!! به زبان ساده همیشه باید به آن تکنیک فکر کنید ..به فیلمهایی که دیدید …به موارد که مربی شما به شما آموزش داده است …
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
آقایان
1 موموتا از ژاپن 2 چوو تین چن از چین تایپه 3 ویکتوز اکزلسن از دانمارک
بانوان
1 چن یو فِی از چین 2 تای سو یینگ از چین تایپه 3 آکانه یاماگوچی از ژاپن
بروز رسانی 1398/11/15
آقایان 1 امیر جباری 309 جهانی 2 سروش اسکندری 585 جهانی
1 ثریا آقایی 107 جهانی 2 ثمین عابد خجسته 168 جهانی 3 نسیم صفایی 434 جهانی
Sponsored by C.B.C 2019 All Rights Reserved