اصول مقدماتی ورزش بدمینتون برای نوآموزان

در واقع اصول اولیه را در همین ابتدای کار باید آموخت در غیر راین صورت عادت های بد نهادینه شده و لذت بیشتری از این ورزش و بازی خوب و حتی تبدیل شدن یه یک بازیکن خوب محروم خواهید شد.

اکنون یک تجربه شخصی خود را با شما در میان خواهم گذاشت:

هیچگاه دارای مربی حرفه ای نبودم.وقتی بچه بودم پدرم به من این ورزش را می آموخت.او مانند بسیاری از مالزیایی دیگر این  ورزش را بصورت تفریحی انجام می داد. در نتیجه اصول اولیه را بدرستی یاد نگرفتم و تعدادی عادت بد در این ورزش نصیبم شد.زمانیکه جدی تر به این ورزش پرداختم ، زمان زیادی را باید برای خلاص شدن از آن عادت ها صرف می کردم و سپس این روزش را بدرستی، با اصول درست در این ورزش آغاز کنم. در اینجا پیشنهاد نکردم که حتما مربی داشته باشید اما بشدت توصیه می کنم که بدانید اصول درست این ورزش چگونه است. خواه با مربی خواه بدون مربی. چه بسا گاهی مربیان هم برخی اصول را بدرستی نمی دانند و فکر می کنند که می دانند!

اصولی را که به شدت توصیه می شود بیاموزید عبارتند از :

 تکنیک پایه گریپ گیری

باید بیاموزید که برای بکهند و فورهند چگونه راکت را در دست خود نگاه دارید.اگر بدرستی راکت را نگیرید ، نمی توانید ضرباتی قوی را بخصوص به سمت مرکز زمین حریف خود اجرا کنید.

حرکت پایه پا و حرکت در زمین

حرکت خوب پا در زمین به شما کمک می کند که بتوانید براحتی در زمین جرکت کنید.اصول پوشش تمام زمین برای برگرداندن ضربات جریف خود را بیاموزید.

ضربات پایه در بدمینتون

ضربات بدمینتون بزبان ساده همان عمل چرخش مچ دست و راکت برای ضربه به شاتل است.اگر شما ضربه خود را بدرستی اجرا نکنید نمی توانید ضربات با کیفیتی را اجرا نمایید.

سرویس ها در بدمینتون

یک رالی در بدمینتون با سرویس آغاز می شود.تکنیک صحیح برای اجرای یک سرویس خوب را بیاموزید.سرویس های خوب قطعاً شما را در مقابل حریف در موقعیت خوبی در شروع رالی قرار می دهد.

حالت ایستادن پایه

حالت ایستادن مناسب در زمین شما را برای حالت های دفاعی و یا حمله ای  در طول یک بازی اماده می کند.شما باید سه وضعیت حمله ای ، دفاعی و نت را بیاموزید.اگر از این موارد بدرستی استفاده کنید متوجه خواهید شد که بهترین وضعیت بازی خود را تجربه می کنید.

همینکه اصول را به درستی آموختید ، آموختن ضربات پیشرفته و فریبنده و نمایشی فقط زمان می خواد . و شما مشکل ترین بخش کار که همان اموختن اصول است را پشت سر گذاشته اید.

ضربات پایه بدمینتون

وقتی که با تعدادی اصول پایه و اصلی بدمینتون آشنا شدید ، می توانیدضربات اولیه بدمینتون را بیاموزید. این ضربات در سطوح متوسط و یا ضعیف کاملا برای بردن هر رالی کافی هستند.اما در صورتیکه درست اجرا شوند.

ضربه تاس بلند دفاعی

ضربات بلند و بزرگ بطور کلی ضرباتی دفاعی محسوب می شوند.وقتی شما در وضعیت مناسبی نیستید ، تعادل ندارید ، تحت فشار هستید ، یک ضربه تاس با ارتفاع زیاد و عمق زیاد که تا انتهای زمین حریف ارسال می شود می تواند باری شما زمان بخرد و شما فرصت ریکاوری و جمع کردن خود را داشته باشید. تکنیک درست اجرای این ضربه را بیاموزید.

ضربه دراپ

مطمئن شوید که تنوع خوبی از ضربات را می آموزید و در بازی می توانید استفاده کنید.ضربه دراپ ضربه ای است که بشدت می تواند سرعت یک رالی را کم یا زیاد کند .

ضربه اسمش

غالبا رالی ها توسط یک اسمش نابود می شوند! قوی ترین ضربه در ورزش بدمینتون اسمش است.تکنیک درست اجرای ضربه اسمش را بیاموزید. بدانید که اجرای یک ضربه اسمش با نیرو و قدرت فراوان آسان خواهد بود.

ضربه نت یا ضربه لب تور

با مهارت بالای خود در ضربات نت خب می تونید نقش اصلی را در منطقه جلوی زمین بازی کنید.ضرباتی مانند نت چرخشی ، نت کیل ( کشتن نت ) و نت لیفت ( آندرهند ) از اهمیت خاصی برخوردارند و آموختن انها بشدت توصیه می شود.

برای مشروح مطالب بالا هفته دیگر به این مقاله مجدداً مراجعه نمایید.

مبین ترابی