تمرینات ساده برای تقویت چابکی تمرینات ساده برای تقویت چابکی ارائه شده در این مطلب ، برای تمام ورزش هایی که مانند بدمینتون نیاز سرعت ، چابکی دارند قابل استفاده خواهند بود. با این تمرنیات شما قادر خواهید بود چابکی ، سرعت فکر کردن و هماهنگی عصب و عضله خود را بهبود ببخشید. این تمرینات […] ادامه مطلب ...

برخلاف کشش ایستا که در حالت ایستاده در یک نقطه حرکات کششی انجام می شود ،  کشش دینامیک توام با حرکت مدام است. کشش دینامیک از کشش ایستا مشکل تر است اما نتیجه بهتری دارد.کشش دینامیک گروه های عضلانی را کاملتر درگیر می کند و می تواند حرکات خاص بدمینتون را شبیه سازی کنید ( […] ادامه مطلب ...