حالت های ایستادن استاندارد و مختلفی که قبل از اجرای هر شات باید بکار روند وضعیت آماده باش در بدمینتون چیست؟! وضعیت بدن شما قبل از دریافت یک شات از حریف و برگرداندن ان را “وضعیت آماده باش” می گویند.شاید اولین بار باشد که این اصطلاح را می شنوید.در صورتیکه از اصطلاحات دیگری در باشگاه […] ادامه مطلب ...

تمرینات نردبان چابکی یکی از بهترین تمرین ها بمنظور تقویت سرعت ، چابکی ، هماهنگی عصب و عضله و سرعت کلی بدن است.این تمرینات بخش جدایی ناپذیر برنامه بسیاری از SAO ها بوده و در بسیاری از رویداد های ورزشی مختلف بکار می روند.این تمرینات بیشتر از آنکه به کیفیت و فرم تاکید دارند تا […] ادامه مطلب ...