تناسب هوازی یا به اصطلاح “کاردیو واس کیولار” یکی از مهمترین المان های تناسب اندام ورزشی است.المان های دیگر قدرت و تحمل عضلانی ، انعطاف پذیری و عملکرد پایین تنه می باشند. تناسب کاردیوواس کیولار به مقدار اکسیژنی که در خون منتقل شده و توسط قلب پمپاژ می شود تا عضله های مختلف کار کنند و همینطور بازدهی عضلات در استفاده از آن مقدار اکسیژن اطلاق می شود.افزایش این گونه تناسب به معنی افزایش توانایی قلب و سایر سیستم قلب و عروقی یا کاردیوواس کیولار در مهمترین وظیفه خود یعنی مهیا کردن اکسیژن وانرژی برای بدن شما است.

داشتن تناسب اندام کاردیو برای لامتی فواید بسیاری دارد.برای مثال ریسک بیمار یهای قلبی عروقی بشدت کاهی میابد ، ریسک سکته بسیار کمتر می شود ، مشکل فشار خون بالا را بهبود می دهد ، بیماران دیابتی نیز بسیار سود می جویند.تناسب اندام کاردیو با فعالیت هایی که گروه بزرگ عضلانی را بطور کاملا دینامیک و پویا بکار می گیرند بسیار تقویت می شود.فعالیت هایی مانند راه رفتن ، دویدن ارام، دویدن سریع ، شنا ، دوچرخه سواری ،اسکیت و  از پله بالا رفتن و … از این نوع هستند.

قلب مانند بسیاری از عضلات دیگر ف قوی تر شده و بعد از تمرین قوی تر شده و با بازدهی بهتری کار می کند.ضرعت ضربان قلب یک فاکتور کمی از معیار کاری قلب شما است.قلب انسان در حالت استراحت ( زمانیکه از خواب بصورت کاملا نرمال و طبیعی بیدار می شوید ) بطور میانگین افراد مختلف حدود ۷۰ ضربان در دقیقه می زند .یک قلب ورزشکاری و تمرین داده شده در حالت استراحت فقط ۴۰ تا ۵۰ ضربان در دقبقه یا حتی کمتر می زند. تعداد ضربان قلب در درقیقه متغیری است که کیفیت کار قلب رو مشخص می کنید.هرچه تعداد ضربان قلب در حالت استراحت کمتر باشد تغییرات ضربان قلب بیشتر بوده و بنابراین عملکرد با کیفیت تری از قلب خواهیم داشت.

تناسب اندام کاردیو به سن ، جنس ف عادت های ورززشی ، وراثت و شرایط کلینیکی و پزشکی فلبی و عروقی افراد نید بستگی دارد.بیشتر مقدار  این تناسب از سن ۱۵ تا ۳۰ است و با سن رفته رفته این تناسب کاهش پیدا می کند.در سن ۶۰ سالگی ، توانایی هوازی  بیششینه متوسط در مردان حدمد ۷۵ درصد توانایی آنها در سن ۲۰ سالگی است. با روش زندگی ایستا و هم تحرک  ۱۰ درصد در ۱۰ سال از متوسط توانایی هوازی بیشینه کاسته می شود و با روش زندگی خیلی پویا و فعال و اکتیور باین درصد به زیر ۵ % در هر ۱۰ سال گذر عمر می رسد.

پس همیشه ورزش کنید ، فعال باشید ، از مغزتان استفاده کنید ، تغذیه خوب داشته باشید تا در سنین بالا هم بمانند جوانی از توانایی جسمانی خوبی برخوردارد باشید.

نوشته تناسب اندام هوازی چیست؟ اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.