بسیاری از افراد تازه کار حرکت درست پا در ورزش بدمینتون را نادیده می گیرند شاید به این علت که به نظر مهم نمی رسند. شاید شنیده باشید که برخی از مردم می گویند ” چرا وقتی می توانم اسمشی به سرعت ۳۰۰ کیلومتر بر ساعت بزنم ، باید نگران حرکت پایم باشم؟”.اما گفته می شود که تکنیک درست حرکت پا در این ورزشی مهمترین مهارتی است که یک بدمینتون باز باید در ان ماهر شود.حتی به مراتب از اسمش زدن هم مهمتر است.از همین رو تکنیک موثر و سازمان یافته حرکت پا می تواند به شما چابکی و سرعتی بدهد که بتوانید به چابکی هرچه تمام تر سرتاسر زمین را پوشش دهید و هر ضربه ای را برگردانید.بنابراین چگونه می توانید یک اسمش ۳۰۰ کیلومتر بر ساعت اجرا کنید درحالی که حتی نمی توانید در زمان مناسب به شاتل برسید؟!

در انجام ورزش بدمنیتون همه چیز نهایتاً به سرعت ختم می شود.شاتل گاهی می تواند خیلی سریع حرکت کند و شما باید از شاتل سریعتر باشید تا بتوانید به آن ضربه مناسب بزنید.

حرکت موثر با بازده بالا در زمین

همیشه مرکز زمین خود را بیاد داشته باشید ( نقطه شروع ) . نقطه ادمک در تصویر و پیکان ها نشان دهنده ی حرکات ممکن در زمین هستند. هر وقت که برای ضربه زدن به شاتل از مرکز زمین خود دور می شوید، باید به سرعت به مرکز زمین خود برگردید تا برای ضربه بعدی حریف اماده باشید.بعنوان مثال ، به نقطه A حرکت می کنید تا شاتل را دریافت کنید و سپس همانجا می مانید.حریف شاتل را به نقطه B  در پاسخ به شما ارسال می کنید.به احتمال زیاد نخواهید توانست در زمان مناسب خود را از نقطه A به نقطه B  برسانید. در نتیجه یا نمی توانید ضربه بزنید یا یک ضربه کاملا ناقص خواهید زد.در نقطه مقابل اگر شما بعد از ضربه به شاتل در نقطه A به مرکز زمین برگردید ، قطعاً قادر خواهید بود شاتل را در نقطه B دریافت کنید و ان را در طی یک ضربه ی با کیفیت ارسال کنید. توجه کنید که نقطه مرکز زمین شما در در شروع رالی بسته به فیزیک بدنی و قوای جسمانی یک دایره به شعا ۴۵ سانتی متری می باشد که بر اساس تجربه باید نقطه مرکزی یا به اصطلاح پایگاه مرکزی زمین خود را بیابید.البته در سطوح پیشرفته تر در حین رالی و در شرایط بازی ممکن است این پایگاه موقتاً تغییر کند.اما برای اموختن اصول این ورزش در ابتدا این نکته را اویزه گوش خود کنید که باید به “پایگاه اصلیم” برگردم.

نکاتی ساده برای حرکت روان تر در زمین

تکنیک  های بسیاری برای حرکت در زمین وجود دارند ، اما ایا این به این معنی است که  شما همه انها را می دانید و همه انها را در زمین اجرا می کنید؟ خب  احتمالا اگر تازه کار باشید پاسخ خیر است! با  حرکت های سبک ، راحت باشید.با این حال نکات زیر سعی کنید رعایت کنید.

وقتی به انتهای زمین حرکت می کند تنها ۲ تا ۳ قدم بردارید.

به سمت طرفین زمین تنها یک قدم کشش داشته باشید.

وقتی به جلوی زمین حرکت می کند تنها ۲ تا ۳ قدم بردارید.

آیا تازه کار هستید؟ چند قدم برداشتن برای پوشش زمین ،مشکل بنظر می رسد؟ نگران نباشید!

نکته کلیدی این است که پاهای خود را تا هر پهنایی که می توانید کش بیاورید ( با حفظ اصولی که در مقالات بعدی خواهید دید ) در عین حال تعادل خوبی را حفظ کنید.اگر تازه کار هستید،قدم های بیشتری بردارید.سپس به آرامی تعدا قدم ها را به موازات اینکه سریعتر ، با حفظ تعادل ، حرکت می کنید کمتر کنید.

تعادل خود را حفظ کنید : وقتی که راکت را با یک دست گرفته اید ، دست دیگر خود را کاملا باز کنید. چرا که کمک شایانی در حفظ تعادل شما می کند.همچنین کمک می کند که به سرعت به مرکز زمین خود برگردید. به مانند جرثقیل های ایستاده برای ساخت برج های ساختمانی!

به دست مخالف ( دست چپ بازیکن دفت کنید )

وضعیت آماده باش مناسب : زمانیکه  قبل از اجرای سرویس توسط حریف در وضعیت اماده باش مناسبی هستید ، مطمئن باشید که یک پا در جلو ( پای سمت محالف راکت ) و یک پا در عقب بوده و کمی پهن تر باز باشند ( تصویر زیر را ملاحطه کنید )

اگر سرویس شاتل به سمت جلوی زمین بود ، از انگشتان پنجه پای عقب خود برای فشار دادن وزن بدن به سمت جلو استفاده کنید.

اگر سرویس شاتل به سمت عقب زمین بود ، از انگشتان پنجه پای جلو خود برای فشار دادن وزن بدن به سمت عقب استفاده کنید.این به شما کمک می کند همینکه شاتل در ضربه سرویس ارسال شد بتوانید سریع حرکت کنید.

یک توصیه مهم : نکته اصلی در همه این مباحث ، حرکت سریع برای رسیدن به شاتل و بسرعت برگشتن به مرکز زمین است. چابکی بسیار مهم است اما به همان اندازه تعادل بدن اهمیت دارد.اگر تعادل بدن شما مناسب نیست ، بدست اوردن تعادل و پایداری از شما زمان و انرژی زیادی خواهد گرفت و در نتیجه زمان برگشت به مرکز زمین برای شما کوتاه تر خواهد بود و این روند بصورت لگارتیمی و تصاعدی از انرژی شما در طول یک رالی می کاهد.

بخاطر داشته باشید تمام نکات بالا و بسیار از موارد مشابه همه تنها یک راهنما هستند و در واقع هیچ روش عالی و بدون نقص برای آموختن تکنیک حرکت پا و منتقل شدن در زمین بدمینتون وجود ندارد ، باید با تمرین روشی را که راحت هستید و کمک می کند تا بتوانید به موقع و سریع با کمترین مصرف انرژی در تمام نقاط زمین شاتل را جمع کنید بیاموزید.بهترین حرکت پای جهان در حال حاضر مربوط به لی چونگ وی مالزیایی است.به فیلم زیر توجه کنید.

نوشته حرکت پا به زبان ساده اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.