در فیلم های زیر تعدادی تمرینات ترکیبی را همراه با حرکت آهسته و توضحیاتی مختصر هم برای راست دست ها و هم برای چپ دست ها ملاحظه می کنید.

تمرین پوش و دفاع

  نت دراپ

نت دراپ مورب

شات دراپ و لیفت

شات اسمش و نت

تمرین پوش و دفاع

تمرین اسمش و نت

تمرین ترکیبی شات نت و دراپ

آموزش ضربه تاس فورهند

تمرین ضربه درایو

شات دراپ و لیفت بکهند

با ما همراه باشید. در روز های آتی فیلم های جدید تر و بروز تری ارائه خواهد شد./

نوشته تعدادی فیلم کوتاه تمرینات ترکیبی اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

وضعیت آماده باش در بدمینتون چیست؟!

وضعیت بدن شما قبل از دریافت یک شات از حریف و برگرداندن ان را “وضعیت آماده باش” می گویند.شاید اولین بار باشد که این اصطلاح را می شنوید.در صورتیکه از اصطلاحات دیگری در باشگاه خود استفاده می کنید می توانید در بخش نظرات همین مطلب با ما و سایر علاقمندان سهیم شوید.

اساساً سه نوع وضعیت آماده باش در این ورزش مورد استفاده قرار می گیرد شامل :

• وضعیت آماده باش حمله ای
• وضعیت آماده باش دفاعی
• وضعیت آماده باش نت

قطعاً در یک رالی استفاده از وضعیت صحیح برای برگرداندن ضربات حریف  شما را در وضعیت برد و غالب قرار خواهد داد.

۱- وضعیت آماده باش حمله ای

هر زمان که لازم بود یک ضربه فورهند در بالای سر خود اجرا کنید باید از این وضعیت استفاده کنید.برای اینکه به این وضعیت منتقل شوید باید :

• بدنی خود را بچرخانید تا رو به سمت کناره های زمین قرار بگیرد.
• پای راکت را عقب و پای غیر راکت درجلو قرار می گیرند.
• هر دوپا باید به اندازه پهنای شانه ها از هم فاصله داشته باشند.
• دست راکت و غیر راکت خود را بالا بیاورید.

با این روش اجرای ضربات فورهند شما بسیارقدرتمندتر خواهد بود.از طرفی این امکان را به شما می دهد که بعد از اجرای ضربه به سرعت به وضعیت آماده باش برگردید.البته گاهی توصیه می شود که دست غیر راکت شما کاملا کشیده به سمت بالا نشانه رود یا برخی از مربیان می گویند شاتل را که در هوا پرواز می کند، از میان انگشتان دست غیر راکت خود بمانند دوربین یک اسلحه “اسنایپر” نشانه روید.

چه زمانی باید از این وضعیت استفاده کنیم؟

هر زمان که  حریف شما ضربه تاس یا لیفت بلند به سمت شما اجرا کرد ، به سمت شاتل حرکت کنید و وضعیت حمله ای بخود بگیرید.

۲- وضعیت دفاعی

کلید دفاعی قوی در مقابل اسمش های حریف شما ، استفاده از وضعیت ایستادن دفاعی برای جمع کردن حمله های حریف است.برای اینکه به این وضعیت منتقل شوید باید :

• بدن شما رو به جلو باشد
• راکت خود را در جلوی خود نگاه دارید ، در محدوده ارتفاع گردی کمر و کمی متمایل به سمت جلو
• دست غیر راکت خود را برای تعادل بهتر بالا بیاورید

وقتی در وضعیت دفاعی گفته شده قرار دارید می توانید ، زاویه های بزرگتری را پوشش دهید.بعنوان مثال به مراتب راحت تر می توانید یک ضربه اسمش را هم در سمت چپ خود و هم در سمت راست خود و هم در ناحیه بدن خود جمع کنید.

چه زمانی از این وضعیت استفاده کنیم؟

هر زمان که یک ضربه تاس بلند یا سرویس بلند اجرا کردید باید بلافاصله به مرکز زمین خود بروید و وضعیت دفاعی بخود بگیرید.

در حالت ائده آل شما قبل از ایکنه حریفتان ضربه حمله ای خود را اجرا کند باید در مرکز زمین خود قرار داشته باشید. در مورد دفاع صحیح بیشتر خواهیم گفت.

۳-  وضعیت آماده باش نت

این وضعیت به شما کمک می کند تا وقتی نزدیک تور هستید ، شاتل را در بالاترین نقطه ممکن دریافت کنید.زمانیکه با حریف خود ضربات نت رد و بدل می کنید ، هر یک میلی ثانیه اهمیت پیدا می کند بنابراین مطمئن شوید که شاتل را در زود ترین زمان ممکن دریافت می کنید.برای اینکه به این وضعیت منتقل شوید باید :

• پای راکت خود را جلو قرار داده ، پای غیر راکت در عقب
  
• راکت خود را جلوی بدن تان بگیرید.کمی بالاتر از ارتفاع گردی کمر
  
• دست غیر راکت خود را برای تعادل بهتر بدن بالا بیاورید
• کمی وزن بدن را به سم جلو منتقل کنید و آماده پرش به سمت جلو باشید.

چه زمانی استفاده کنیم؟

بطور نرمال تنها زمانی باید از این وضعیت بهره جویید که یک ضربه نت چرخشی را اجرا کرده اید.حالت بدن شما بطور طبیعی روی تور بدمینتون قرار می گیرد.بنابراین همانجا بمانید و آماده باشید تا به سمت جلو پرش کنید تا بعد از ضربه نت حریف یک ضربه نت کیل  اجرا کنید.

تهیه و تنظیم : مبین ترابی

نوشته انواع وضعیت های آماده باش در بدمینتون اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.