در مسابقات سوپر سریزی فینالیست های امسال در شهر دوبی ، بزرگان و ستارگان یکسال گذشته بدمینتون جهان گرد هم می آیند تا مشخص شود که آیا از جایزه یک میلیون دلاری سهمی خواهند برد یا خیر.

این مسابقات در تاریخ ۱۴ الی ۱۸ دسامبر مصادف با ۲۴ الی ۲۸ آذر ماه در مجموعه ورزشی “هم دان” شهر دوبی برگزار می شود که تنها بازیکنانی که در کل ۱۲ مسابقه سوپرسریز گذشته با اسپانسری کمپانی MetLife  جزو ۸ نفر برتر شده باشند مجوز ورود به این مسابقات را دارند. از همین رو لیست رنکینگ جداگانه ای برای مسابقات دوبی در نظر گرفته شده است. البته طلایی های المپیک T بدون نیاز به جمع اوری این امتیازات بطور خودکار مجوز ورود به این مسابقات را دارند البته به شرطی که در زمان برگزاری این مسابقات در  رنکینگ جهانی در ۲۰ نفر اول جای داشته باشند. بنابراین برای امسال استثنا سایر بازیکنان باید برای ۷ جایگاه باقیمانده به کسب  امتیاز در ۱۲ مسابقه ذکر شده بپردازند. تنها دو مسابقه آزاد چین و آزاد هنگ کنگ تا زمان مسابقات امسال باقی مانده است که بازیکنان فرصت دارند بتوانند بلیط دبی خود را تثبیت کنند.

با توجه به موارد ذکر شده ، با وجود اینکه چن لانگ در رنکینگ ۱۲ مسابقه گذشته رتبه ۲۰ را دارد و کارولینا مرین نیز رتبه ۱۰ اما چون از برندگان مدال طلای المپیک گذشته هستند ، حضور خود را قطعی کرده اند.

 در اخرین رنکینگ منتشر شده ، یانو یورگنسن سوم ، هنس کریستین ویتینگهاس چهارم و ویکتور اگزلسن هفتم سه کاندید اصلی دانمارکی ها هستند. اما هر کشور در نهایت فقط دو نماینده می تواند داشته باشد. بنابراین ویکتور جوان باید کمی بجنبد تا بلیط دبی خود را خریداری کند.

لی چونگ وی رتبه ۵ ، مارک زیبلر آلمانی رتبه ۸ را دارد که اولین آلمانی خواهد بود که اگر جایگاه فعلی خود را دسته کم حفظ کند در این مسابقات حضور خواهد داشت. لی چونگ وی از شرکت در مسابقات آزاد چین انصراف داد. بنابراین او دسته کم باید تا یک چهارم نهایی مسابقات هنگ کنگ صعود کند  تا حضور خود را در دوبی شاهد باشد. با توجه به انجام ریکاوری بعلت مصدومیت از ناحیه همسترینگ حضور او کمی دچار تردید شده است. پیش تر نیز مربی لین دان اعلام کرده بود که لین دان مسابقات امسال سوپر سریز را بعلت مصدومیت از دست خواهد داد و خبر بد برای دوست داران این ورزشکار این است که او در این مسابقات حضور ندارد.

در بخش بانوان ، راچناک تایلندی که در مسابقات المپیک از فرم اصلی خود خارج بود و نمایشی ضعیف داشت ، سعی کرده است که به شرایط مسابقه باز گردد اما دارای رنکینگ ۳ می باشد . تای تیژو یینگ از چین نفر اول و آکانه یاماگوچی از ژاپن نفر دوم در این لیست می باشند.

بعد از اعلام بازنشستگی ستارگان زن چینی ، ونگ ییهان ، یونگ شیژن و لی شوری  که در المپیک مصدوم شده بود ، فضا برای نمایش بانوان جوان چینی ، سان یوو و هی بین جائو ۱۹ ساله در این مسابقات باز شده است. این دو بازیکن رتبه ۴ و ۵ لیست رنکینگ می باشند.

ساینا نیوال هندی نیز در مرحله ریکاوری مصدومیت زانوی خود است . وی از زمان المپیک ریو در مسابقه ای بازی نکرده است. او اکنون در مقام ۸ و کارولینا مارین در مقام ۱۰ می باشد. تنها فرصت نیوال برای کسب دسته کم رنکینگ هفتم در این لیست ، شرکت در مسابقات آزاد چین یا هنگ کنگ می باشد. سیندهو نیز که اکنون رنکینگ ۱۳ این لیست را دارد احتمالا موفق نشود در این مسابقات حضور داشته باشد.

برندگان سال های قبل مسابقات  سوپر سریز دبی

سال ۲۰۱۰  انفرادی مردان : لی چونگ وی                     انفرادی بانوان : ونگ شیژن  چین

سال ۲۰۱۱ انفراد مردان : لین دان   چین                        انفرادی بانوان : ونگ یی هان چین

سال ۲۰۱۲ انفرادی مردان : چن لانگ   چین                     انفرادی بانوان : لی شوو ری  چین

سال ۲۰۱۳ :  انفرادی مردان : لی چونگ وی                    انفرادی بانوان : لی شوو ری  چین

سال ۲۰۱۴ : انفرادی مردان : چن لانگ چین                       انفرادی بانوان :  تای تیژوو یینگ  تایوان

سال ۲۰۱۵ انفرادی مردان : کنتو موموتا  ژاپن                     انفرادی بانوان : نوزومی اوکوهارا  ژاپن

۲۰۱۶ : ؟!؟؟!؟!

بنظر می رسد تا کنون چینی ها امتحان نهایی خود را خوب پاس کرده اند.

در صورت حضور لی چونگ وی ، تقابل این بازیکن با چن لانگ برای تصاحب سومین عنوان این مسابقات می تواند جالب باشد. بخصوص که هر دوی آنها فینالیست های مسابقات المپیک ریو هم بوده اند.  هر دوی آنها دوبار موفق شده اند این مسابقات را تصاحب کنند.

مبین ترابی ، بدمینتون انزلی

نوشته امتحان نهایی ستارگان بدمینتون جهان در سال ۲۰۱۶ اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

برای بهبود سطح استقامتی و مهارتی هر بازیکن بدمینتون حرفه ای و آماتور استفاده از یک برنامه تمرینی مناسب بسیار ضروری و مهم می باشد. در واقع داشتن برنامه ای مشخص ، در مدت زمانی مشخص ،برای رسیدن به هدفی مشخص برای یک رده سنی هدف از مواردی است که جز مربیان علاقمند با دانش و خلاق بسیار کمتر در آموزش ها و تمرین های بدمینتون دیده می شود. به هرحال مطلب ذیل فقط برای آگاهی ورزشکاران است و باید تمرینات تحت نظر مربی مطلع انجام شوند.

هر برنامه تمرینی بدمینتون باید روی ابعاد فیزیکی و ذهنی بازیکن تمرکز داشته باشد.

بنا به دلایل ذیل تمرینات مربوط به فیزیک بدن بسیار مهم می باشد:

۱  در میان تمام ورزش های راکتی ، بدمینتون سریعترین است.

۲ سریع بودن این ورزش شامل حرکت سریع پاها ، واکنش های برق آسا ، تعادل بسیار بالای بدن ، زمان ریکاوری سریع و زمان بسیار کوتاه رسیدن به شاتل ، استقامت بی حد و مرز می شود که تمام این ها فقط از طریق برنامه تمرینی فیزیکی مناسب برای بازیکن بدمینتون قابل دسترس است.

۳ بین رالی های طولانی زمانی برای استراحت وجود ندارد.بنابراین یک بازیکن باید در شرایط بدنی و تناسب اندام و امادگی جسمانی بسیار کم نظیری باشد تا بتواند این تنش و فشار فیزیکی را تحمل کند در غیر این صورت آن بازیکن مشمول خارج شدن از رالی بخاطر فرسایش زیاد خواهد بود.

برنامه تمرینات بدمینتون در مورد ذهن به همان اندازه تمرینات فیزیکی مهم هستند. چرا که اساساً “شما چیزی هستید که فکر می کنید.” بطور کلی داشتن اشتیاق برای این ورزش ، تفکر مثبت ، توانایی ارزیابی حریف و بازی برای لذت بردن کارایی شما را بهبود خواهد داد در مقایسه با حالتی که فقط بازی کرده باشید برای بازی کردن. البته بازی کردن با یک بدن دارای تناسب اندام اعتماد به نفس شما را نیز بهبود می دهد.

برنامه تمرینی تقویت قوای فیزیکی برای بدمینتون عبارتند از :

۱ تمرینات هوازی

۲ تمرینات پلایو متریک

۳ تمرینات جمع کردن یا دریافت شاتل

۴ تمرینات استارت زدن برای رسیدن به شاتل

۵ ارسال توپ همراه با یک هم تیمی

۶ تمرینات جهت و موقعیت یابی

۷ تمرینات قدرتی

تمرینات هوازی : اصولا به تمریناتی هوازی می گویند که طی آن قلب شما خون اکسیژن دار شده را به تمام عضلاتی که درگیر فعالیت جسمانی هستند پمپ کند .این تمرینات سرعت ضربان قلب و تنفس را برای فعالیت جسمانی که انجام می دهید بصورت پایداری تنظیم می کند. همانطور که همه ما می دانیم تمرینات هوازی می توانند در غالب دویدن آرام و طولانی ، سریع راه رفتن ، شنا در آب ، جهیدن و تمرینات مشابه آن مانند طناب زدن ، تمرینات بدن سازی کل بدن بدون وزنه باشند. به تمرینات هوازی تمرینات “کاردیو” هم اطلاق می شود.

تمرینات پلایومتریک که به آن تمرینات “جهیدن” گاهی نیز اطلاق می شود، به تمرینات گفته می شود که زمان بسیار کمی عضلات بیشترین نیروی ممکن را آزاد کنند که هدف تقویت توان ( سرعت و قدرت ) می باشد. در واقع این تمرینات برای بهبود توانایی استارت زدن ورزشکار انجام شده و مهارت پرش و جهیدن او را تقویت می کند. مربیان برای افزایش توان انفجاری ورزشکار در هر ورزشی مانند بدمینتون تمرینات پلایومتریکی را مخصوص ان ورزش طراحی می کنند.تمرینات پلایومتریک شامل حرکات ۱۰۰% انفجاری می باشند و باید بعد از گرم کردن بسیار دقیق وکامل بهمراه فواصل استراحت و ریکاوری مناسب انجام شوند تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.در یک کلام برای فعال کردن پاسخ سریع و خواص الاستیک ماهیچه های بزرگ و اصلی بدن از تمرینات پلایومتریک استفاده می کنند. تازه کاران می توانند با یکبار در هفته شروع کنند و آن را به دوبار در هفته افزایش دهند اما به هیچ عنوان نباید بیشتر از دوبار در هفته شود و باید دسته کم دور روز بین جلسات تمرینی فاصله وجود داشته باشد.

تمرینات جمع کردن یا دریافت شاتل را که حتما تا کنون دیده اید به این صورت است که شاتل های زیادی را در تمام قسمت های زمین کار گذاشته و بازیکن برای جمع کردن تمام آن ها اسپرینت یا استارت سرعتی می زند ، آنها جمع کرده و در یک محل مشخص شده قرار می دهد.برای ارزیابی سرعت عکس العمل ورزشکار باید در هر بار انجام این تمرین ، زمان طی شده نیز یادداشت شود.

ارسال توپ با کمک یک هم تیمی اینگونه انجام می شود که شما در مرکز زمین روبروی تور قرار گرفته و هم تیمی شما شاتل را به طرفین زمین شما ارسال می کند.همینکه شاتل را ارسال کرد ، شما باید به سمت محل مناسب چرخیده تا راکت به شاتل در کمترین زمان مناسب برسانید.

تمرینات جهت و موقعیت یابی شامل دویدن و حرکت انتقالی درون زمین در هر جهتی با دستور مربی یا هم تیمی می باشد. جهت ها می توانند چپ ، راست ، جلو و عقب باشند.

تمرینات قدرتی همانطور که از نام آن برمی آید ، از وزنه برای تمرین و افزایش توان ماهیچه ای در تمام بدن استفاده می شود. البته بجای استفاده از ابزارهای پیچیده بدن سازی از وزن بدن هم می توانید بعنوان وزنه استفاده کنید که در این سری مطالب ۱۰۱ تمرین با وزن بدن ارائه شده است.

نوشته چهار چوب کلی یک برنامه تمرینی بدمینتون اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

امر قضا و داوری ، همه می دانند که در زندگی پیچیده امروزی امری بسیار مشکل و پر حاشیه است. در ورزش قهرمانی و کمی جدی تر از حالت تفریحی ، موضوع داوری نیز از حساسیت های خود برخوردار است. در این نوشتار سعی شده است که  در ابتدا بخشی از اصول اخلاقی در ورزش بدمینتون و برگزاری مسابقات و سپس قوانین رسمی داوری و نهایتا مباحث پیشرته تر در قالب سوالات پیشرفته داوری را به عرض شما برسانیم.

     بدمینتون در تمام سالیانی که فعال بوده است از ورزش های محسوب می شده که ورزشکاران آن معمولا از میان اقشار عموماً ، باهوش و با روحیات خاص و ویژه بوده اند. ازهمین رو در تدوین قوانین این ورزش همواره این اصول اخلاقی مدنظربوده و با شعار بدمنیتون برای بدمنیتون باز و بدمنیتون ورزش خانواده و …  این ورزش به توسعه خود ادامه داده است.

قوانین عرفی نانوشته در جامعه بدمینتون بازها برای ورزشکاران :

      بسیاری از ورزشکاران و مربیان تنها روی توانایی های تکنیکی  تاکید دارند. اما این ورزش روی دیگر سکه هم دارد که خیلی راحت بازیکنان و حتی مربیان این قوانین را نادیده می گیرند و بنوعی اصول اخلاق ورزشی را ضایع می کنند.به این نکات نادیده اصطلاحا در فرهنگ زبان لاتین می گویند : “Court Etiquette” که لازم است مربیان به ایجاد این فرهنگ اخلاق ورزشی همت گمارند.

شما بعنوان ورزشکار این رشته  برروی زمین بدمینتون می توانید دوستان خوب و جدیدی پیدا کنید.در این بخش ۱۶ نکته که توجه به آنها بهنگامی که برروی زمین هستید نشان شخصیت یک بدمنیتون باز و بالابودن درک او از آداب اجتماعی است، ارائه می شود. توجه کنید که این قوانین ، قوانین نانوشته ای هستند که تنها نشانگر روحیه دوستی و صمیمی ورزشکار در  عین رقابت و مبارزه است و اجباری در رعایت آنها وجود ندارد اما …!!!

رعایت این نکات به شما کمک می کند نه تنها در زمان بازی لذت بیشتری ببرید بلکه باعث می شود بتوانید در اجتماع دوستان خوبی پیدا کنید.

• لباس های تمیز و مرتب ورزشی بپوشید.هیچ گاه لباس های عرقی مربوط به تمرین قبل را که نشسته اید نپوشید.
• در طول یک بازی از صداها و نویزهای اضافی که سبب بهم خوردن تمرکز حریفتان شود پرهیز کنید.این مورد در صورت محرز بودن و استمرار و تشخیص برهم خوردن تمرکز حریف ، حتی می تواند توسط داور حرکت غیر ورزشی تشخیص داده شود منجر به تذکر و اخطار و در صورت تکرار آن نمره منفی و نهایتا اخراج شود.
• هنگام تعویض زمین ها از زیر تور حرکت نکنید.
• برداشتن شاتل : وقتی شاتل در نیمه زمین شما فرود امد بلافاصله شاتل را برداشته وآنرا کاملا دوستانه از روی تور به سمت منطقه سرویس حریف برگردانید.ترجیحاً تمرین کنید و این کار را با راکت انجام دهید.
  
• وقتی که شاتل روی زمین حریف شما فرود می آید یا زیر تور ،  از زیر تور به شاتل ضربه نزنید. آن را بردارید و مجدداً از روی تور برای حریف ارسال کنید.
  
• تحت هر شرایطی بخود مسلط بوده و به تصمیم داور احترام بگذارید.اگر مخالفتی دارید فرایند موجود را طی کرده و با احترام ، به داور نزدیک شده و به آرامی با او صحبت کنید.
  
• درمسابقه ای رسمی به هیچ عنوان اگر ضربه ی حریف شما بطور واضح خارج از محدوده زمین بود بحالت تمسخر ضربه نزنید.
• اگر حریف شما نسبت به پرواز شاتل ناراضی است و درخواست تعویض کند ، آنرا عوض کنید ، امتناع نکنید. بخاطر داشته باشید اگر حریف شما بطور مکرر بدون دلیل موجه درخواست تعویض شاتل را داشته باشد داور وارد عمل شده و دستورات لازم را اجرا خواهد کرد و حق شما محفوظ خواهد بود.
• هنگامی که یک رالی در جریان است از اطرف زمین دستور العمل نگیرید.همچنین در صورتیکه کنار زمین هستید به بازیکن در حال مسابقه دستورالعمل ندهید.داور اختیار قانونی برای برخورد را دارد.
• در شروع مسابقه و نیز در پایان چه برنده بودید چه بازنده بعد از بازی با حریف و داوربالا و داور سرویس ( در صورت وجود ) دست بدهید.
• در زمان اجرای ضربه سرویس مطمئن باشید که حریف شما اماده دریافت سرویس می باشد.درغیر اینصورت داور می تواند با گفتن کلمه بجا یا LET درخواست اجرای مجدد سرویس را نماید.
• اگر ضربه اسمش شما به حریف برخورد کرد و یا نمره ای را با خوش شانسی بدست اوردید ( مانند زمانی که شاتل به تور بخورد میکند ولی با این حال عبور میکند از تور )یک عذرخواهی ساده با دست  خود برای حریف ابراز کنید.
• همیشه هنگامی که برای مسابقات به جایی می روید ،با خودتان تعدادی شاتل بهمراه داشته باشید.بسیاری از بازیکنان شاتل با خود را بهمراه ندارند و در مسابقات منتظر می مانند که تیم دیگری شاتل به آنها بدهد.این حالت قدری حالت نامحترمانه و غیر حرفه ای دارد. مگر اینکه رسما مسئولین برگزاری مسابقات تامین کننده شاتل تمرینی برای شما باشند.
• اگر شاتل شما به زمین کناری پرواز کرد عذرخواهی کنید و صبر کنید تا بازیکنان آن زمین رالی خود را تمام کرده یا بازی را نگهدارند و شاتل شما را برگردانند.
• وقتی که از روی هر کورتی می خواهید عبور کنید دسته کم فاصله ای یک متری را حفظ کنید.اینکار نه تنها باعث می شود که ایمنی شما حفظ شود بلکه احترام خود را به بازیکنان روی آن کورت نشان می دهید.
• هنگام درجریان بودن مسابقه زمانیکه در کنار زمین هستید،  به هیچ عنوان با داور اصلی و داوران خط صحبت نکنید و یا از نشان دادن هرگونه علامتی خودداری کنید .داور مسئول تمام اتفاقات بازی می باشد و بهم خوردن تمرکز او باعث ضایع شدن حق بازیکنان خواهد شد و می تواند با درمیان گذاشتن با سرداور از کسی که باعث بهم خوردن تمرکز شده شکایت نماید. به هیچ عنوان خارج بودن یا داخل بودن شاتل را با صدا عنوان نکنید ، چه قبل از برخورد شاتل به زمین چه قبل از آن.
• در صورتیکه بعنوان مربی یا سرپرست یا همراه بازیکنان در کنار زمین نشسته اید ، حتما شلوار بپوشید و با شورت ورزشی قرار نگیرید.

تشریفات شروع یک مسابقه :

• در مسابقات خیلی رسمی مانند المپیک بازیکنان همراه با داوران وارد زمین شده و در انتهای مسابقات از زمین خارج می شوند. این موضوع را از سرپرست تیم خود جویا شوید.
• در ابتدا بازیکنان وقتی که وارد زمین شدند در صورت حضور داور بسمت او می روند با او دست داده و همچنین با هم دست می دهند.
• داور قبل از اینکه وارد زمین بشود مطمئن شود که بازیکنان ، داوران خط ، سکه ، تخته ، برگه داوری و شاتل و زمان سنج و چند خودکار مناسب را همراه خود داشته باشد.
• قبل از گرم کردن بازیکنان ، مراسم قرعه کشی بازی توسط داور انجام می شود.سپس داور جهت تعیین شروع بازی با سکه ( دیده می شود گاهی از شاتل برای این منظور استفاده می کنند، حتی در مسابقات سطح پایین هم مهیا کردن یک سکه کار سختی نیست  پس سعی کنید از سکه استفاده کنید . طبق قانون فقط باید سکه استفاده شود ) قرعه کشی را انجام می دهد.کسی که برنده پرتاب سکه شده باشد می تواند از بین زمین ( در ابتدا کدام سمت بازی را شروع خواهد کرد ) و زدن سرویس ( زننده سرویس اول باشد ) و یا گرفتن سرویس ( گیرنده اول سرویس باشد ) یکی را انتخاب می کند و نفر دوم گزینه باقیمانده را انتخاب می کند.
• سپس بازیکنان مدت حدوداً ۲ دقیقه خود را گرم کرده و در همین مدت زمان شاتل را از نظر پرواز تست می کنند. ( یادتان باشد این مدت زمان برای گرم کردن واقعی کافی نیست پس قبل ا ز شروع مسابقه بدن خود را گرم نگهدارید )

سایر تشریفات که سرباز زدن از آنها در صورت تشخیص بی احترامی ، ممکن است جرائمی در پی داشته باشد :

• داور بالا مسئول نهایی زمین است.بازیکنان برای هر کاری مانند آشامیدن اب و یا استفاده از حوله ، بستن بند کفش و هر  کاری که در جریان بازی و یا وقت ها استرات نباشد،  باید از داور اجازه بگیرند.
• در زمان های استراحت بازیکنان زمین را می توانند ترک کنند و اما باید در زمان مقرر در زمین حاضر باشند . البته معمولا بیرون از زمین نمی روند و در سمت داور بیرون زمین و کنار آن استراحت کنند و به نکات مربی خود توجه می کنند.
  
• در زمان تعویض زمین ها بازیکنان بلافاصله زمین ها را تعویض کرده ، وسایل خود را به سمت دیگر منتقل کرده و در زمین جدید به استراحت می پردازند.
• میان زمان های استراحت زمین باید خالی باشد و داور تا اتمام بازی و خروج بازیکنان از زمین ، مسئولیت زمین رو بعهده خواهد داشت.

پاره ای از قوانین مسابقات که رسما در قوانین آماده است و همگان ملزم به رعایت آنها می باشند :

• در بدمنیتون خطا حکم یک نمره برای حریف می باشد که به آن Fault می گویند.

خطاهای زننده سرویس  :

۱ – هرگونه تاخیر بی مورد یا عمدی در اجرای ضربه سرویس و یا فریب دادن به تشخیص داور خطا محسوب می شود و همینکه راکت به سمت شاتل به هدف ضربه زدن حرکت کرد یعنی اجرای سرویس آغاز شده است. ( معمولا تنها در شرایط خیلی آشکار تاخیر عمدی ، خطا اعلام می شود ) بندرت این خطا اتفاق می افتد.

۲ – گیرنده و زننده سرویس باید بصورت قطری در زمین قرار بگیرند و نباید پایشان با خطوط زمین تماسی داشته باشد در غیر اینصورت خطا اعلام می شود.

۳- بخشی از پای گیرنده و زننده سرویس از زمان شروع اجرای ضربه سرویس تا پایان زمان اجرای ضربه سرویس ، باید با زمین تماس داشته باشد در غیر اینصورت خطا اتفاق افتاده است. البته انتقال نیرو از یک نقطه پا به نقطه دیگر آن مانعی ندارد.

۴- راکت زننده سرویس فقط به دامن یا پر شاتل ضربه زده و سرویس اجرا شود.در این حالت هم خطا اعلام می شود.

۵- در اجرای سرویس ، ارتفاع نقطه اصابت سر شاتل با زه های راکت از زمین ،  باید در زیر خط دور کمر باشد. این نوع خطای سرویس معمولا برای اعلام خطا چالش برانگیز است مگر اینکه واضح باشد یا بازیکن خاصی در این زمینه شهرت داشته باشد.اما در صورتیکه داور تشخیص داد حرف اول و اخر با اوست.و در صورتیکه که تشخیص داور به ادامه بازی باشد هم نیز حرف آخر را او می زند. بخاطر داشته باشید ، حتی سرشناس ترین بازیکنان دنیا مانند لین دان و چن لانگ درگیر تشخیص این خطا توسط داوران شده اند و با وجود اعتراض این بازیکنان تصمیم داور عوض نشد! بنابراین سعی کنید زیاد مقاومت نکنید. در صورتیکه احساس می کنید مشکلی وجود دارد ، فقط به مربی خود اطلاع دهید تا پیگیری کند.

۶- شفت یا میله راکت باید همیشه رو به پایین باشد ( ا فریم راکت را سر راکت درنظر می گیریم )

۷- حرکت راکت باید هنگام اجرای سرویس یکنواخت باشد یعنی درجریان اجرای سرویس ، راکت از حرکت بایستد یا عقب برود خطا اتفاق افتاده است.اما در صورتی که حرکت مداوم و ممتد بسمت شاتل باشد اما در جریان حرکت سرعت راکت کم یا زیاد شود بلامانع است.

۸- هنگامی که حرکت راکت به سمت شاتل آغاز شد بمعنی شروع سرویس و بازی است در صورتیکه شاتل از دست شما بیوفتد و حتی به راکت برخورد نکند به معنی از دست دادن سرویس و امتیاز برای حریف است!

۹- بعد از زدن سرویس اگر شاتل به هرصورتی به نت گیر کند و به  منطقه سرویس حریف نرسد خطا محسوب می شود و نمره برای گیرنده سرویس می باشد.

۱۰-دو ضربه متوالی  به شاتل و یا هل دادن شاتل خطا می باشد و تشخیص این موضوع فقط و فقط بعهده داور است.با این حال بعلت تشخیص مشکل این خطا ، داوران کمی محتاطانه در این زمینه عمل می کنند.

نکته : در بازی های دوبل پارتنر زننده سرویس هرجایی درون زمین تیم خود می تواند بایستد تا مادامی که تمرکز و دید یار خودش و یا بازیکنان حریف را مسدود نکند.

توجه : یک بازیکن حرفه ای  باید سعی کند قبل از زدن سرویس از اماده بودن حریف مطمئن شود.

۱۱- اگر گیرنده سرویس آماده نبود و سرویس اجرا شد درصورتی که هیچگونه حرکتی مبنی بر تلاشی در زدن شاتل نکرده باشد اماده نبودنش محرز است در غیر اینصورت نمره برای زننده سرویس منظور می شود.

داور باید دقت کند که بازیکن از عمد و یا قصد به منظور ایجاد اختلال در روند بازی و یا ایجاد تنش یا خریدن وقت برای استراحت مبادرت به اینکار نکرده باشد که در اینصورت باید اخطار داده شود.

خطاهای گیرنده سرویس :

• در بازی دوبل در صورتیکه پارتنر گیرنده سرویس ، به اشتباه سرویس را پاسخ دهد نمره برای تیم زننده سرویس محسوب می شود.

توجه ( هم داوران هم ورزشکاران ) :   در صورت اشتباه ایستادن چپ و یا راست بازیکنان، هم در بازی انفرادی و هم در بازی دوبل در صورتیکه داور قبل از اجرای سرویس متوجه شد با گفتن کلمه LET و یا بجا بازی را متوقف کرده و درخواست می کند جهت ایستادن در زمین ها اصلاح شوند.اما اگر رالی اجرا شد و درمیان رالی داور ( یا بازیکنان در صورت عدم وجود داور ) متوجه شد تا انتهای آن رالی صبر می کند و سپس جهت زمین را اصلاح می کند ( نمره این رالی و رالی های قبل محسوب می شود ولو اینکه جهت اشتباه بوده باشد) حتی اگر داور تا چندین رالی بعد هم متوجه این اشتباه نشد بازی ادامه پیدا می کند تا زمانی که متوجه شود یا حتی گیم به انتها برسد.

• در صورتیکه شاتل بعد از جدا شدن از راکت زننده ی ضربه ، به هر جسم خارجی ( سقف ، دایور ، پایه های تور ، داور ، اشخاص کنار زمین ، و…. ) برخورد کند خطا محسوب شده و نمره برای حریف مقابل منظور می شود.

خطاهای دیگر :

• هنگامی که شاتل در جربان بازی است ، بدن، لباس و یا راکت هر بازیکن به تور یا پایه ها برخورد کند ، خطا محسوب می شود.
• در جلوی تور ضرباتی مانند  Net Kill طوری زده شوند که لحظه برخورد شاتل با راکت روی تور ، کمی یا بیشتر در سمت زمین حریف باشد خطا محسوب می شود.اما اگر لحظه برخورد شاتل با راکت در زمین خودی باشد و ادامه حرکت راکت به زمین حریف باشد و از روی تور تجاوز کند خطا محسوب نمی شود. راکت یا بدن بازیکنان ، تا مادامی که برای بازیکن حریف مشکل ساز نباشد یا سبب برهم زدن تمرکز آنها ( به تشخیص داور بالا ) نشود از زیر تور می تواند به زمین حریف تجاوز کند و بلامانع است.

موارد دیگر اعلام بجا :

• در زمان سرویس اگر هم زننده سرویس هم گیرنده دچار خطا شوند بجا داده می شود.
• بعد از اینکه سرویس پاسخ داده شد اگر شاتل به تور گیر کند و به زمین نیوفتد نیز بجا داده می شود.
• شاتل بعد از اجرای ضربه متلاشی بشود.
• به تشخیص داور مربی یا همراهان یک بازیکن سبب برهم زدن حواس بازیکن حریف شوند
• داور خط ، صحنه را ندیده باشد و داور بالا هم همینطور

استراحت ها :

بین هر گیم ۱۲۰ ثانیه استراحت و در امتیاز یازده در هر گیم ۶۰ ثانیه استراحت.۲۰ ثانیه مانده به اخر این زمان ها ، داور با صدای بلند دو بار شماره زمین را می گوید مثلا می گوید : “زمین شماره سه ۲۰ ثانیه”

نکات برای داوران :

• در صورتی که داور مشکلی از هرنوع برخورد کرد که نیاز به کمک داشت تحت هر عنوان دست راست خود را بلند کرده بحالت صاف و در همان حالت قرار میگیرد تا سرداور و یا مسئول فنی مسابقات بحضور او برسد.
• درصورتی که داور خواست به بازیکنی تذکر کلامی دهد با دست خود کاملا متحرمانه با گفتن نامش اشاره می کند که بیا. سپس با ارامش به او نکته را متذکر میشود.
• داور بالا باید قبل از شروع هر گیم داوران خط خود را چک کند و با اشاره ای به انها از آنها اماده باش بگیرد .
• زمانی که در ابتدای بازی هستید و یا بازی به هر علتی متوقف می شود تنها با گفتن کلمه سرویس بازی اغاز می شود.
• شیوه بیان امتیازات باید بسیار رسا باشد و همیشه ابتدا نمره زننده سرویس را باید عنوان کنید.
• در برگه های امتیاز نام داور + شروع و پایان بازی ، مدت زمان بازی ، شماره زمین و تعداد شاتل مصرفی حتما قید شود.
• داور مطمئن شود که روش پرکردن برگه امتیازات برای بازی های دوبل و انفرادی را می داند.
• درصورتیکه شاتل مناسب نبود و در مسابقات کوچک محلی و باشگاهی شاتل کافی وجود نداشت ، بازیکن ابتدا از حریف اجازه می گیرد و سپس با داور درمیان می گذارد. در صورتی که شاتل مشکل فیزیکی داشت حتی یک پارگی کوچک داور با بلند کردن دست راست خود و سپس نشان دادن علامت ویژه از میز کنترل درخواست شاتل می کند.اما اگر سالم بود از بازیکن مقابل هم می پرسد که مایلی شاتل عوض بشود و یا مایلی که شاتل کندتر شود که در این صورت داور امور مربوطه را پیگیری می کند. ( بصورت عرفی پذیرفته شده است و صراحت قانونی ندارد )
  
• داور باید در بیان امور مصمم باشد حتی اگر متوجه شد که اشتباهی کرده است.
• داور  در صورت اعتراض شدید ، حرکت غیر ورزشی و … بازیکن را فرا خواند ، ابتدا تذکر دهد . در صورت تکرار اخطار داده کارت زرد به حریف می دهد و در صورت تکرار کارت زرد دوم به بازیکنان نشان داده می شود اما امتیازی منظور نمی شود  و در بار اخر کارت قرمز همراه با یک امتیاز برای حریف خواهد داشت . در اخرین مرتبه با بلند کردن دست سرداور و یا مسئول فنی مسابقات را فرار می خواند تا در مورد صلب صلاحیت بازیکن تصمیم گرفته شود و اگر سرداور خواست بازیکن را از زمین احراج کند کارت مشکی نشان می دهد.
  
• اگر بازیکنی مصدوم شد داور بعد حضور پزشکان و ایجاد وقفه و رسیدگی پزشکی صبر میکند تا از بازی کردن یا نکردن ورزشکار مصدوم مطمئن شود سپس در صورت بازی نکردن سرداور را به حضور میخواند تا نسبت به توانایی بازیکن به ادامه بازی تصمیمات لازم را بگیرید. در صورت ادامه بازی ، داور در یک خانه در برگه خود اختصار I قرار می دهد و دلیل آنرا زیر آن به اختصار بعد از مسابقه ذکر می کند.اگر بازیکن مصدوم قادر به ادامه نبود با دستور سر داور ، داور  نفر مقابل را برنده بازی اعلام می کند . نتایج بهمان صورت در برگه بسته می شود.
• در صورت وقوع هرگونه وقفه شامل مصدومیت…رفتن برق ….رسیدگی به اعتراضات …در برگه داور باید در مکان مناسب حرف اختصاری S را بگذارد و بعد از بازی ذیل ورقه گزارش آن واقعه را قید کند.
• بعد از ۴-۵ دقیقه گرم کردن و وقتی که برگ امتیازات رو اماده کردید با گفتن “آماده بازی؟” به بازیکنان اعلام می کنید برای شروع مسابقه اماده شوند.
• وقتی که ملاحظه کردید بازیکنان اماده هستند امتیازات را اعلام کنید.( در غیر اینصورت پتانسیل تنش وجود دارد)
• در انتهای بازی با بازیکنان دست داده و با داوران خط خود هم به نشان تشکر سری تکان دهید.
• در زمان تعویض زمین ها بازیکنان بلافاصله زمین ها را تعویض کرده و در زمین جدید به استراحت می پردازند
• میان زمان های استراحت زمین باید خالی باشد و داور تا اتمام بازی و خروج بازیکنان از زمین مسئولیت زمین رو بعهده خواهد داشت.

               نکات پیشنهادی برای مسئولین برگزاری ( برای مسابقات کوچک محلی ، سالنی و باشگاهی )  :

• به افرادی که در جریان بازی نیستند و  از داوران هم نیز نیستند ، تاکید کنید که هنگام داوری با داورها صحبت نکنند چرا که باعث برهم زدن حواس و دقت آنها می شود.
• بعلت کمبود سخت افزاری و نرم افزاری معمولا برای بازی های کمتر مهم از داور خط استفاده نمی شود مگراینکه بازیکن یا داوری تقاضای داور خط کند.
• برای بازی های مهم یا بازیهایی که بازیکنان در یک سطح هستند استفاده از داور خط جهت جلوگیری از تنش و ضایع شدن حق بازیکنی ، توصیه  است.
• میز کنترل مسئول ارائه برگه مسابقات + شاتل و اسامی بازکنان ( در صورتی که بازیکنی دوار خط درخواست کند باید انرا توسط مربی یا سرپرست خود به میز کنترل درخواست بدهد ) ، شماره زمین و نیز انتخاب داوران مربوطه می باشد.
• مربیان و تمام ورزشکاران و داوران جهت دریافت اطلاعات بازی ها به میز کنترل مراجعه می کنند.
• مسئول میز کنترل، مسئول فنی و سر داور و سایر اعضای اجرایی در میز کنترل قرار می گیرند که تمام ورزشکاران و مربیان و داوران و… در صورت لزوم از انها کمک بخواهند.
• میز کنترل باید مراقبت کند که افراد وارد زمین های مسابقه نشوند بخصوص که بازی در حال انجام باشد . باید از نتایج بازی ها و صحت برگزاری درست مسابقات اطمینان حاصل کنند.
• تمام گزارشات مسابقات از مسئول میز کنترل دریافت و تحویل کمیته مسابقات خواهد شد.
• تمام برگه ها را داور و سرداور باید امضا کرده تحویل میز کنترل دهد.
• مسئول فنی ( یا مسئول میز ) مداوما زمان و تعداد بازی های باقی مانده را چک می کند که مدیریت زمان انجام شود و زمان از دست نرود.
• مسئول میز و مسئول فنی در صورتی که از داوران ، ورزشکاران ، مسئولین و مربیان کسی ۱۵ دقیقه یا بیشتر  دیرتر از زمان تعیین شده حاضر شدند در گزارش مسابقات نامشان ذکر شود.
• یک برگ جدول برروی دیوار با فاصله از میز کنترل در سمت راست میز و یک برگ دیگر با فاصله از میز کنترل در سمت چپ میز کنترل نصب شود و مسئول فنی با مداد بعد از اعلام نتیجه هر بازی جداول رو کامل می کند و ورزشکاران و مربیان جهت اطلاع از انها استفاده نمایند.

 مبین ترابی ، داور درجه سه فدراسیون بدمینتون جمهوری اسلامی ایران ، دبیر هیئت بدمینتون انزلی

با تشکر از جناب آقای میثاق مصممی رییس کمیته داوران استان گیلان

نوشته قوانین اخلاقی ، داوری و برخی اصول برگزاری مسابقات به زبان ساده ، بخش اول اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

تعدادی برنامه تمرینی برای تقویت توانایی فیزیکی در بدمینتون

در این مجموعه سعی بر ارائه تمرینات و نکات کوچک برای بهبود برخی از توانایی یک بدمینتون باز شده است.امیدوارم با ارائه نظرات با ارزش تان در مورد این مطلب یاری رسان باشید.

تمرین  واکنش به توپ تنیس

یکی از نکاتی که در دریافت ها بایدتوجه کرد ، حرکت نکردن قبل از رها شدن شاتل از راکت حریف است. تمرین  زیر با تمرکز بر تکنیک حرکات پا ، تمرکز به تعقیب مسیر حرکت توپ  و تاکید بر گروه عضلانی مربوط به دویدن تنظیم شده است.

( بدون زمین خوردن توپ )

( توپ فقط یکبار به زمین بخورد )

حمع کردن ضربات اسمش در طرفین

تمرین  در عرض منطقه جعبه سرویس

این تمرین همراه با کش مقاومتی جهت تقویت عضلات ، استقامت آنها و نهایتاً تعادل در حرکت به طرفین طراحی شده است . تمرین  زیر با تمرکز بر تکنیک حرکات پا ، تمرکز به تعقیب مسیر حرکت توپ  و تاکید بر گروه عضلانی مربوط به دویدن تنظیم شده است.

تمرین قبلی اما این بار بدون کش مقاومتی انجام می شود.اما ورزشکار باید سعی کند که کاملا از حرکت در انتهای مسیر بایستد و تعادل خود را حفظ کند.

تمرین حرکت از سمت فورهند انتهای زمین به سمت بکهند انتهای زمین

سایه اسمش با چرخش بدن از سمت فورهند انتهای زمین به اسمش با چرخش بدن از سمت بکهند انتهای زمین

چرخش قرقره ای تک بازو

تمرکز این تمرین برروی توان و قدرت است و گروه عضلانی ناحیه کمر را نشانه می رود.روش کار به این صورت است که ماشین کابل را در حالت بسیار ضعیف قرار می دهید.روبروی ماشین بحالت نیمه اسکات قرار می گیرید.با یک دست کابل را به پشت می کشید و در همان حال صاف می ایستید. بدن  را بطور نا گهانی می چرخانید و دست مقابل به سمت جلو حرکت می کند.این حرکت یک بار انجام این تمرین محسوب می شود. و باید آنرا چند بار تکرار کنید.

پایین کشیدن یک پا

تمرکزبر سرعت ، چابکی و انعطاف پذیری بوده و گروه عضلانی مورد نیاز در دویدن تحت تاثیر هستند.به پشت خود بحوابید ، پای خود را مستقیم بالا بیاورید تا در مفصل ران زاویه ۹۰ درجه درست کند. به آرامی یک پا را به سمت زمین نزدیک کنید ، پای دیگر را صاف بالا نگاه دارید.پا را به نقطه آغازین بیاورید و همین کار را با پای مخالف انجام دهید.این یک دور تمرین می شود که باید چندین بار تمرین کنید.

حرکت لانج چرخشی

تمرکزبر سرعت ، چابکی و انعطاف پذیری بوده و گروه عضلانی مورد نیاز در دویدن تحت تاثیر هستند.

راه رفتن گهواره ای

در این تمرین ابتدا یک قدم لانج به بیرون برمی دارید سپس پای عقب خود را می کشید بالا به جلوی خود و بلند می کنید و آنرا بصورت متقاطع و عمود در جلوی بدن نگاه می دارید و یک ثانیه در همین وضعیت قرار می گیرید و سپس قدم بعدی با پای مخالف

چرخش برای اسمش و حرکت به گوشه فورهند

این تمرین را مانند فیلم انجام دهید . تمرینی مناسب برای حرکات پا . یک دور این تمرین همانند فیلم ارائه شده می باشد.

چرخش برای اسمش و حرکت به گوشه بکهند

بمانند تمرین قبل اما برای گوشه بکهند

سایه اسمش ، حرکت به جلوی تور سمت بکهند سایه ضربه نت کیل

مناسب باری تقویت حرکات پا

مانند تمرین بالا ولی باری سمت فورهند

تمرین جهش کوتاه به دو طرف بدن با حفظ مرکز ثقل

تمرینی برای تقویت جابکی ، سرعت و تعادل ، برای شروع پاها به اندازه عرض شانه باز و کمی زانوها را خم کنید.پرش های کوچک از یک طرف به طرف دیگر بطوریکه زمان تماس پاها با زمین تا جاییکه می توانید کم باشند.

حرکت رفت و برگشی به طرفین در جعبه سرویس

تمرینی مناسب برای تکنیک پا ، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله در انتهای مسیر بازیکن باید چند لحظه درنگ کند.

حرکت رفت و برگشی ممتد به طرفین در جعبه سرویس

تمرینی مناسب برای تکنیک پا ، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله در انتهای مسیر برخلاف تمرین قبلی بازیکن مکث نمی کند.

چرخش در جا با حفظ مرکز ثقل

باها و زانوها به اندازه عرض شانه ها باز باشند و کمی زانوها را خم کنید.بپرید و بدن خود را طوری بچرخانید که یک پا به جلو یک پا به عقب برود و بلافاصله برعکس بچرخید.همین حرکت ادامه دهید و سعی کنید زمان تماس پاها با زمین تا جاییکه می توانید کاهش یابد.

 تمرین X

این تمرین برای تقویت حرکات پا مناسب است. مانند فیلم ارائه شده این تمرین را انجام دهید.همین  مقداری که در این فیلم مشخص شده است را می توان یک دور انجام این تمرین درنظر گرفت.

نوشته تعدادی برنامه تمرینی برای تقویت توانایی فیزیکی در بدمینتون اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

بخش اول

یکی از مواردی که کمتر در باشگاه ی بدمینتون از نظر آموزشی به آن پرداخته می شود و حتی در کلاس مربیگری به آن توجهی نمی شود انواع گریپ و بستن آن بدور راکت است و معمولا بخصوص تازه کاران از افراد دیگر درخواست می کنند که برای آنها گریپ را ببندند.

بستن صحیح گریپ مناسب سه ویژگی مثبت دارد : ۱ سبب بهبود مهارت راکت زنی شما می شود ۲  سبب جذب عرقی که از ساعد دست به کف دست منتقل می شود و همچنین خود عرق کف دست، خصوصاً در مناطق شدیداً شرجی و مرطوب و یا در افرادی که بطور طبیعی تعرق زیادی دارند ۳ حس خوب گرفتن راکت در دست و لذت بردن از ورزش مورد علاقه شما می باشد.

گریپ ها از سه منظر قابل بررسی هستند که در ادامه به شرح هر کدام می پردازیم :

۱ سبک بازی

۲ جنس گریپ

۳ ضخامت گریپ ها

از نظر سبک بازی  ، به دو گروه تقسیم می شوند :

۱     کسانیکه قدرتی بازی می کنند بعبارتی این افراد به دفعات ضربات اسمش ، اسمش پرشی و درایو را در یک رالی اجرا می کنند و مرتبا مشغول حمله کردن هستند. استراتژی این گروه از بازیکنان این است که همواره سعی می کنند حریف دفاع کند تا ضربات ناقصی را اجرا کند و وضعیت رالی را به یک وضعیت برد برای خودشان بدل کنند.

این گروه راکت را محکم در دست گرفته تا بتوانند نیروی لازم برای اجرای ضربات حمله ای را تولید کنند. در نتیجه ضخامت دسته راکت برای این افراد باید بیشتر باشد.

۲       گروه دوم کسانی هستند که بازی کنترلی دارند . در اصطلاح به این افراد بازیکنان رالی یا بازیکنان ضربه می گویند. به این علت این نامگذاری انتخاب شده است که این افراد در یک رالی از تمام ضربات موجود برای اجرای تاک تیک خود و خراب کردن بازی حریف استفاده می کنند و معمولا حریف را درگیر رالی های طولانی و پیچیده می کنند تا نهایتا با یک ضربه ظریف فریبنده و یا تکنیکی رالی را به نفع خودشان به پایان می برند. این گروه نیازی به تولید نیروی زیاد به صورت پی در پی ندارند و ضربات ظریفی را با استفاده از مچ و انگشتان اجرا می کنند بنابراین ضخامت دسته راکت باید نسبت به گروه اول کمتر باشد تا بتوانند کنترل بهتری روی راکت و ضربات ظریف خود داشته باشند.

بنابراین به همین علت راکت هایی که در بازار از میان برنده های معتبر ارائه می شوند معمولا در دو یا چند سایز دسته هستند. البته این نکته در مورد راکت های آماتوری و ارزان قیمت صادق نیست. حتی ممکن است در کشوری مانند ایران که بازاری نسبتاً کوچک در این ورزش وجود دارد ، یک راکت اصیل نیز در یک سایز ارائه شود. کمپانی های سازنده معمولا این سایز ها رو با حرف G  و یک عدد نشان می دهند. به عنوان مثال G1 , G2 , … که برخی کمپانی ها مانند ویکتور سه تقسیم بندی و برخی مانند یونکس ۴ تقسیم بندی دارند که باید از کاتالوگ یا فروشنده معتبر کمپانی مورد نظر در مورد اندازه ای که مربوط به هر کدام از این تقسیم بندی ها می شود اندازه دقیق را جویا شوید. البته عدد کوچکتر همیشه به معنی گریپ نازک تر است و عدد بزرگتر به معنی گریپ ضخیم تر.

نکته : می توانید راکتی با سایز گریپ کوچکتر تهیه کنید و در صورت نیاز ، با بستن چند لایه نوار گریپ نهایتا به ضخامت مورد نیاز برسید. اما اگر راکت شما دارای سایز بزرگتر گریپ باشد کوچک کردن سایز آن غیر ممکن است.

جنس گریپ بطور کلی به دو گروه :

• پلی یورتان یا PU که به آنها گریپ لاستیکی نیز اطلاق می شود مرسوم ترین نوه گریپ است  و  بیشتر در بازار از نوع گریپ یافت می شود . در رنگ ها ، طرح های مختلف و از نظر طرح رویی سطح نیز متنوع هستند. بعضی ها سطح صاف ، بعضی سطح متخلل ، بعضی ها سطح براق و برخی سطح مات دارند.

گریپ از جنس پلی یورتان مارک یونکس که در بازار ایران یافت می شود

گریپ از جنس پلی یورتان

گریپ از جنس پلی یورتان که در بازار ایران یافت می شود

این گریپ در دو گروه Dry Feel  که برای آب و هوای شرجی و مرطوب مناسب هستند و Wet Feel  که برای آب و هوای خشک مناسب هستند که از فروشنده و یا مشخصات روی جعبه ان گریپ می توانید از این ویژگی مطلع شوید.

• گریپ های پارچه ای و حوله ای که جنسی مانند حوله دارند و به همین دلیل بسیار هیدروفوب یا آب دوست هستند.

گریپ حوله ای ساخته شده از ریز الیاف که بخوبی عرق را جذب می کنند

گریپ حوله ای بوتکس

گریپ حولی ای مارک لینینگ

گریپ ها در هر دو جنس اشاره شده بخوبی عرق را جذب می کنند. اما اینکه کدام مناسب تر است کاملا بستگی به حس و ترجیح شما هنگام بدست گرفتن راکت دارد. برخی افراد با جنس های حوله ای راحت ترند و برخی پلی یورتان.

در صورتیکه تازه کار هستید بعد از امتحان کردن گریپ ها از جنس های مختلف نهایتا آن جنسی را که با آن حس بهتری دارید را انتخاب کنید.

تقسیم بندی گروه سوم از نظر ضخامت است که در دو گروه در بازار پیدا می شوند :

۱ – اور گریپ ها Over grip از ضخامت کمتری برخوردارند و ارزانتر هستند.

اورگریپ ها ، که ارزان بوده در بازار ایران براحتی یافت می شود

یک اور گریپ با کیفیت

اور گریپ یونکس ارزان قیمت

۲- گریپ های جایگزین یا Replacement  که قطورتر و گران تر هستند.

گریپ جایگزین نسبتا گران قیمت در بسته بندی

به ضخامت یک گریپ جایگزین یا Replacement گریپ دفت کنید

نکته : گریپ های حوله ضخامت متوسطی دارند.

گریپ حوله ای ، ضخامت آن را مشاهده می کنید

از نظر طرح روی گریپ و الگوی روکش روی گریپ نیز گریپ ها متفاوت هستند که انتخاب هر کدام کاملا بستگی به سلیقه ، حس و راحتی و میزان تعرق شما دارد.باید هر کدام را امتحان کنید تا جنس و الگوی مورد علاقه خود را بیابید.نقش و طرح روی گریپ و رنگ آن که صرفا سلیقه ای است.

یک اور گریپ پلی یورتان مارک یونکس با الگوی رویه متخلل

ژاکت حوله ای برای دسته راکت

اور گریپ با ویژگی Dry Feel از مارک “تورنا” ، گریپ ها بصورت فله و متری نیز به فروش می رسند

اورگریپ با رویه ی مات

اورگریپ با رویه ی صاف و براق

اورگریپ با الگوی رویه ی غیر صاف

اورگریپ ساده با طرح رنگی مناسب برای کودکان

قیمت گریپ ها ( در زمان تحریر این مطلب ) از ۳۰۰۰ تومان تا ۲۵۰۰۰ تومن هست. گریپ  های جایگزین از اور گریپ ها گرانتر هستند.

گرانتر بودن یک گریپ لزومی بر بهتر بودن آن گریپ برای شما نیست.گاهی یک ورزشکار خیلی حرفه ای با یک گریپ ارزان به مراتب حس بهتری دارد و با آن راحتی بیشتری احساس می کند.عرق را بهتر جذب می کند و ضخامت مناسبی دارند.

بنابراین در مدت زمانی که به این ورزش می پردازید باید نهایتا مارک ، صخامت و جنس ، الگوهای سطح رویه مورد علاقه خود را برای یک گریپ با توجه به نکات ذکر شده بیابید.به همین ترتیب اینکه پلاستیک روی دسته راکت نو ، گریپ اصلی خود راکت برای رسیدن به ضخامت مورد انتظار باید برداشته شود یا نه و مقدار همپوشانی نوار گریپ نیز از مواردی است که باید با تجربه آگاه شوید.

نکته : کسانیکه خیلی عرق می کنند و در مسابقات گریپ های موجود پاسخگوی جذب عرق و جلوگیری از سر خوردن راکت در دست آنها نیست ، می توانند از پودرهای ضد سرخوردن یا به اصلاح Anti-slip که هم ضد حساسیت هستند و هم مقدار زیادی از عرق دست شما را جذب میکنند استفاده کنند.

یک نمونه از پودر جاذب عرق دست

پودر جاذب عرق دست مارک ویکتور

اکنون با توجه به سبک بازی خود و  ترجیحات شخصی می توانید گریپ با ضخامت مناسب که در نهایت سایز مناسب دسته راکت برای دست شما نتیجه دهد و  از جنس مورد علاقه شما باشد را با کمی تجربه تهیه کنید.

مبین ترابی

آموزش بستن گریپ

نوشته انواع نوارهای گریپ و روش بستن آنها اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

در قسمت اول این سری مطالب ۴ تمرین برای عضلات ساق پا ، در قسمت دوم ۱۲ تمرین برای عضلات ناحیه ران و در قسمت سوم ۱۱ تمرین برای عضلات همسترینگ و باسن و در قسمت چهارم ۲۲ تمرین برای عضلات درونی بدن ارائه  شد. در ادامه ۱۰۱ تمرین بدنسازی با وزن بدن ، بخش پنجم به ۹ تمرین برای عضلات کمر و بازوها خواهیم پرداخت . با ما همراه باشید.

نکته : تمرنیات مربوط به بالا کشیدن بدن توسط میل بارفیکس همیشه برای افراد مشکل بوده است.نا امید نشوید! حتی اگر شده یکبار هم خود را در یکی از این تمرینات بالا بکشید برای شروع عالی است.بالا کشیدن بدن از میله بارفیکس همیشه یکی از چالشی ترین تمرینات بدنسازی بوده است و برای بسیار از ورزشکاران حرفه نیز مشکل می نماید.اما بشدت بسیار از عضلات مهم بدن را درگیر کرده و سبب بهبود عملکرد انها می شود.پس صبر داشته باشید و تمرین کنید. تمرین ، تمرین و تمرین…

۵۰ – تمرین ساده ورودی در

کنار یک در یا یک میله عمودی بایستید.به وضعیت نیمه اسکات پایین روید و با یک دست به لبه در آویزان شوید .خود را به سمت در بکشید و به ارامی به وضعیت آغازین برگردید.به فیلم زیر توجه کنید.کمر کاملا صاف باشد.

۵۱ – تمرین پیچ وارون

در فیلم ارائه شده فرد از TRX استفاده می کند اما شما می توانید از قسمت زیرین یک میز به جای آن استفاده کنید.زیر میز دراز بکشید و لبه های میز را طوری بگیرید که کف دستتان رو به شما باشد.زانوهای خود را ۹۰ درجه خم کرده و بدن را  با سفت کردن عضلات شکم و باسن کاملا صاف نگاه دارید.با خم کردن آرنج ها بدن خود را به سمت زیر میز بالا بکشید. دقت کنید که مانند فیلم لازم نیست پاهای شما روی بلندی باشد.تنها روی زمین باشند و زانوها زاویه ۹۰ درجه بسازند. به عکس زیر توجه کنید.

۵۲- تمرین ردیف وارون

بگردید در فضای باز یا پارک نزدیک محله جایی که دارای میله های افقی است پیدا کنید یا مجدداً از میز بعنوان میله افقی استفاده کنید.به هر حال اگر از میله استفاده می کنید ، کف دست پشت به شما باید و اگر از میز استفاده می کنید ، لبه های بیرونی میز را بگیرید.سعی کنید سینه خود را تا جایی که می توانید بالا بکشید تا به سطح میز یا میله نزدیک شود و مجدداً به آرامی خود را به وضعیت آغازین آویزان بودن منتقل کنید.

۵۳- تمرین بارفیکس بالا کشیدن چانه

کف دست ها به سمت شما بوده و خودتان را از میل بارفیکس بالا بکشید و همین کار را اگر کف دست  پشت به شما باشد بسیار مشکل تر خواهد شد.اگر نتوانستید این تمرین را اکنون انجام دهید ، مأیوس نشوید.با پریدن به و همزمان بالا کشیدن خود شروع کنید و خود را به ارامی به سمت زمین پایین بیاورید.این کار را بارها انجام دهید به مرور به میله بارفیکس عادت می کنید.

۵۴- تمرین بالا کشیدن چانه

از یک میله یا هر چیزی مانند ان که مطمئن است ، اویزان شوید . کف دست ها به شما باشد.بدن خود را با انقباض عضلات میانی و مرکزی بدن و همچنین عضلات باسن ،در یک خط مستقیم نگاه دارید.خودتان را به سمت میله بکشید ، کمی مکث کنید و سپس به همان وضعیت کاملا آویزان اولیه برگردید.سعی کنید اینطور تصور کنید که تیغه های شانه های خود را بمانند حالتی که دست هایتان را در جیب پشتی شلوار قرار داده اید منقبض کرده اید.

۵۵- بارفیکس ساده

بسیاری از افراد بارفیکس ساده را از بالا کشیدن چانه مشکل تر می دانند چرا که درگیری عضلات بازو کمتر می باشد.اما توصیه ما این است که شروع کنید هرچقدر هم مشکل باشد ، محلی را که میله بارفیکس یا چیزی مانند آن را دارد بیابید ، حتی از یک در خیلی محکم و مطمئن استفاده کنید که روی آن حوله ای انداخته اید تا سر نخورید.حتی یک بار هم شده خود را سعی کنید بالا بکشید و استراحت کنید.مطمئن باشید حتی با یکبار بالا کشیدن بعد از مدتی ( چند روز ) معجزه اتفاق می ا فتد و شما قادر خواهید بود بیشتر از یک ، دو سه و … خود را بالا بکشید.

۵۶- تمرین ردیف وارون ، پاها بالا

اگر تمرین ردیف واروون آسان بود ، می توانید انر با با بالا نگاه داشتن پاهای خود و قرار دادن آن روی بلندی مانند صندلی مشکل تر کنید.بخاطر داشته باشید که بدن حتماً باید در یک خط مستقیم و صاف قرار داده داته باشد.

۵۷- تمرین بارفیکس به طرفین

مانند حالتی که می خواهید بارفیک معمولی بروید قرار بگیرید ( کف دست پشت به شما ) اما این بار بدن خود را برای تاکید به عضلات یک سمت بدن به همان سمت سعی کنید بالا بکشید.سپس در ست بعدی جهت را عوض کنید.

۵۸- تمرین ردیف یک دستی

نسبت به تمرین ردیف دو ستی ، این تمرین بیشتر شبیه پرش است بنابراین پیشنهاد می شود با سطحی آغاز کنید که به شما اجازه دهد تا وضعیت خود را به صورت متمایل نگاه دارید.به مرور این شیب را کم کرده تا بتوانید این تمرین را از روی زمین انجام دهید.

۵۹- تمرین بالا کشیدن چانه با یک دست

این تمرین یکی از تمرینات بسیار موثر و هیجان انگیز است و بسیار از تمرینات مشکل بدنسازی را به کنار زده است.برای اینکه پیش نیاز این تمرین را داشته باشید ، نباید خود را با مچ دستی که از ان استفاده می کنید نگاه دارید چرا که این کار سبب بسیار مشکل تر شدن این تمرین می شود.

نوشته ۱۰۱ تمرین بدنسازی با وزن بدن که هر جایی می توان انجام داد ، بخش پنجم اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

بسیاری از افراد تازه کار حرکت درست پا در ورزش بدمینتون را نادیده می گیرند شاید به این علت که به نظر مهم نمی رسند. شاید شنیده باشید که برخی از مردم می گویند ” چرا وقتی می توانم اسمشی به سرعت ۳۰۰ کیلومتر بر ساعت بزنم ، باید نگران حرکت پایم باشم؟”.اما گفته می شود که تکنیک درست حرکت پا در این ورزشی مهمترین مهارتی است که یک بدمینتون باز باید در ان ماهر شود.حتی به مراتب از اسمش زدن هم مهمتر است.از همین رو تکنیک موثر و سازمان یافته حرکت پا می تواند به شما چابکی و سرعتی بدهد که بتوانید به چابکی هرچه تمام تر سرتاسر زمین را پوشش دهید و هر ضربه ای را برگردانید.بنابراین چگونه می توانید یک اسمش ۳۰۰ کیلومتر بر ساعت اجرا کنید درحالی که حتی نمی توانید در زمان مناسب به شاتل برسید؟!

در انجام ورزش بدمنیتون همه چیز نهایتاً به سرعت ختم می شود.شاتل گاهی می تواند خیلی سریع حرکت کند و شما باید از شاتل سریعتر باشید تا بتوانید به آن ضربه مناسب بزنید.

حرکت موثر با بازده بالا در زمین

همیشه مرکز زمین خود را بیاد داشته باشید ( نقطه شروع ) . نقطه ادمک در تصویر و پیکان ها نشان دهنده ی حرکات ممکن در زمین هستند. هر وقت که برای ضربه زدن به شاتل از مرکز زمین خود دور می شوید، باید به سرعت به مرکز زمین خود برگردید تا برای ضربه بعدی حریف اماده باشید.بعنوان مثال ، به نقطه A حرکت می کنید تا شاتل را دریافت کنید و سپس همانجا می مانید.حریف شاتل را به نقطه B  در پاسخ به شما ارسال می کنید.به احتمال زیاد نخواهید توانست در زمان مناسب خود را از نقطه A به نقطه B  برسانید. در نتیجه یا نمی توانید ضربه بزنید یا یک ضربه کاملا ناقص خواهید زد.در نقطه مقابل اگر شما بعد از ضربه به شاتل در نقطه A به مرکز زمین برگردید ، قطعاً قادر خواهید بود شاتل را در نقطه B دریافت کنید و ان را در طی یک ضربه ی با کیفیت ارسال کنید. توجه کنید که نقطه مرکز زمین شما در در شروع رالی بسته به فیزیک بدنی و قوای جسمانی یک دایره به شعا ۴۵ سانتی متری می باشد که بر اساس تجربه باید نقطه مرکزی یا به اصطلاح پایگاه مرکزی زمین خود را بیابید.البته در سطوح پیشرفته تر در حین رالی و در شرایط بازی ممکن است این پایگاه موقتاً تغییر کند.اما برای اموختن اصول این ورزش در ابتدا این نکته را اویزه گوش خود کنید که باید به “پایگاه اصلیم” برگردم.

نکاتی ساده برای حرکت روان تر در زمین

تکنیک  های بسیاری برای حرکت در زمین وجود دارند ، اما ایا این به این معنی است که  شما همه انها را می دانید و همه انها را در زمین اجرا می کنید؟ خب  احتمالا اگر تازه کار باشید پاسخ خیر است! با  حرکت های سبک ، راحت باشید.با این حال نکات زیر سعی کنید رعایت کنید.

وقتی به انتهای زمین حرکت می کند تنها ۲ تا ۳ قدم بردارید.

به سمت طرفین زمین تنها یک قدم کشش داشته باشید.

وقتی به جلوی زمین حرکت می کند تنها ۲ تا ۳ قدم بردارید.

آیا تازه کار هستید؟ چند قدم برداشتن برای پوشش زمین ،مشکل بنظر می رسد؟ نگران نباشید!

نکته کلیدی این است که پاهای خود را تا هر پهنایی که می توانید کش بیاورید ( با حفظ اصولی که در مقالات بعدی خواهید دید ) در عین حال تعادل خوبی را حفظ کنید.اگر تازه کار هستید،قدم های بیشتری بردارید.سپس به آرامی تعدا قدم ها را به موازات اینکه سریعتر ، با حفظ تعادل ، حرکت می کنید کمتر کنید.

تعادل خود را حفظ کنید : وقتی که راکت را با یک دست گرفته اید ، دست دیگر خود را کاملا باز کنید. چرا که کمک شایانی در حفظ تعادل شما می کند.همچنین کمک می کند که به سرعت به مرکز زمین خود برگردید. به مانند جرثقیل های ایستاده برای ساخت برج های ساختمانی!

به دست مخالف ( دست چپ بازیکن دفت کنید )

وضعیت آماده باش مناسب : زمانیکه  قبل از اجرای سرویس توسط حریف در وضعیت اماده باش مناسبی هستید ، مطمئن باشید که یک پا در جلو ( پای سمت محالف راکت ) و یک پا در عقب بوده و کمی پهن تر باز باشند ( تصویر زیر را ملاحطه کنید )

اگر سرویس شاتل به سمت جلوی زمین بود ، از انگشتان پنجه پای عقب خود برای فشار دادن وزن بدن به سمت جلو استفاده کنید.

اگر سرویس شاتل به سمت عقب زمین بود ، از انگشتان پنجه پای جلو خود برای فشار دادن وزن بدن به سمت عقب استفاده کنید.این به شما کمک می کند همینکه شاتل در ضربه سرویس ارسال شد بتوانید سریع حرکت کنید.

یک توصیه مهم : نکته اصلی در همه این مباحث ، حرکت سریع برای رسیدن به شاتل و بسرعت برگشتن به مرکز زمین است. چابکی بسیار مهم است اما به همان اندازه تعادل بدن اهمیت دارد.اگر تعادل بدن شما مناسب نیست ، بدست اوردن تعادل و پایداری از شما زمان و انرژی زیادی خواهد گرفت و در نتیجه زمان برگشت به مرکز زمین برای شما کوتاه تر خواهد بود و این روند بصورت لگارتیمی و تصاعدی از انرژی شما در طول یک رالی می کاهد.

بخاطر داشته باشید تمام نکات بالا و بسیار از موارد مشابه همه تنها یک راهنما هستند و در واقع هیچ روش عالی و بدون نقص برای آموختن تکنیک حرکت پا و منتقل شدن در زمین بدمینتون وجود ندارد ، باید با تمرین روشی را که راحت هستید و کمک می کند تا بتوانید به موقع و سریع با کمترین مصرف انرژی در تمام نقاط زمین شاتل را جمع کنید بیاموزید.بهترین حرکت پای جهان در حال حاضر مربوط به لی چونگ وی مالزیایی است.به فیلم زیر توجه کنید.

نوشته حرکت پا به زبان ساده اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

می توان گفت که راکت بهترین سلاح یک بدمینتون باز است و سلاح مناسب تر می تواند به وی کمک کند که بهتر بازی کند و موثرتر ضربه بزند.بنابراین انتخاب خوب در مورد راکت بدمینتون که از همه بیشتر برای شما مناسب باشد یکی از المان هایی است که در بهبود بازی شما و لذت بیشتر از این ورزش تاثیر بسزایی دارد.در ادامه در غالب پرسش پاسخ تعدادی از علاقمندان بدمینتون به برخی از ابهامات موجود پاسخ خواهیم گفت.با ما همراه باشید.

پرسش : من یک تازه کار هستم . مشکلی که دارم این هست وقتی در فروشگاه راکت را بدست می گیرم و کمی ما مچ می چرخانم در آن لحظه احساس می کنم خوب است اما وفتی واقعاً با این تمرین یا بازی می کنم متوجه می شوم که مناسب من نیست. چگونه راکتی انتخاب کنم که مناسب من باشد؟

پاسخ : توصیه ای که می شود این است از آنجاییکه وقتی تازه کاران از نظر فنی رد بسیاری از وجوه این ورزش ناپخته هستند و از توانایی کم یا متوسطی برخوردارند ، بهتر است راکتی تهیه کنید که سفتی شفت ان متوسط بوده  و از خرید هر نوع راکت هایی که دارای شفت سفت یا خیلی ارجاعی دارند اجتناب کنید.

اگر بازیکنی حمله ای هستید و اسمش زیاد اجرا می کنید ، بعد از مدتی که تمرین کردید می توانید برای خرید راکتی با شفت سفت اقدام کنید.اگر به مرور مهارت شما تقویت شد و بازیکنی بودید که ضربات دراپ زیاد اجرا می کنید و نسبت به بازیکنان جمله ای و تهاجمی دارای نیرو و توان کمتری هستید ، انتخاب راکتی با شفت نرم سبب بهبود عملکرد شما خواهد شد.

این عکس تزئینی است

پرسش: چگونه می توانم متوجه بشود که کشش زه برای من مناسب است؟ ایا کشش بیشتر زه به معنی این است که بازی من بهتر خواهد بود؟

پاسخ :بطور کلی ، تازه کاران باید از کشش زه حدود ۱۸ تا ۲۲ پوند  استفاده کنند.اساساً هرچه کشش زه بیشتر باشد ، بازیکن بهتر می تواند شاتل را کنترل کنید با این حال نیروی مورد نیاز برای اجرای ضربات باید بیشتر باشد و زه با کشش زیاد تشنه ایجاد نیروی زیاد توسط بازیکن است.

از نقطه نظر قدرت مچ ، هرچه کشش زه کمتر باشد نیروی فنریبت زه های بیشتر خواهد بود با این حال کنترل شاتل مشکل تر می شود.وقتی که شما تجربه زیادی پیدا کردید، رفته رفته قادر خواهید بود که کشش زه راکت خود را افزایش دهید.بازیکنان ماهر از کشش زه بالای ۲۵ پوند استفاده می کنند و بازیکنان کلاس جهانی از ۲۸ تا ۳۲ پوند کشش استفاده می کنند.

پرسش : چگونه وزن راکت و نقطه تعادل را از هم تشخیص دهیم؟

پاسخ : این دو فاکتور از مهمترین فاکتور هایی هستند که حس گرفتن راکت را در دست می سازند.اگر راکتی را که انتخاب می کنید  از نظر وزن و نقطه تعادل به سبک و توانایی شما سازگار باشد ، خیلی راحتر با آن انس گرفته و و احساس راحتی می کنید.

وزن راکت :

وزن راکت معمولا برروی کپ و یا شفت ان نوشته شده است.معمولا با اختصار یک عدد بهمراه حرف U مانند ۳U که هر کمپانی وزن خود را از آن  مد نظر دارد مثلا کمپانی ویکتور ۲U را وزنی معادل ۹۰ تا ۹۵ گرم و ۴U وزنی معادل ۸۰ تا ۸۵ گرم در نظر می گیرد.این وزن ها بدون احتساب وزن زه ها و گریپ اضافه ای که روی راکت می بندید اعلام می شوند.وزن راکت های حرفه ای که از مواد مرغوب ساخته می شوند با خطایی حدود ۰٫۵ گرم اعلام می شوند.

نقطه تعادل :

نقطه تعادل بک راکت معمولا ۲۹۵ میلی متر است.اما چگونه محاسبه می شود؟ خیلی ساده انگشت اشاره یا یک خودکار را بصورت عمود بر شفت راکت و زیر ان قرار دهید و انقدر به چپ و یا راست حرکت دهید تا راکت تعادل نسبی خود را حفظ کند سپس از ابتدای دسته راکت تا همان نقطه را اندازه می گیرند ، نقطه تعادل بدست بیاید.

راکت های سنگین نیروی حمله ای بیشتری تولید می کنند اما حس سنگینی دارند. اگر نقطه به سمت سر راکت متمایل تر باشد ، یک راکت سرسنگین خواهیم داشت و داشتن تعادلی نسبتاً خوب می تواند بین چابکی چرخش مچ و توانایی حمله تعادل مناسبی برقرار کند.

پرسش : اصول مربوط به شفت راکت چیست ؟ اهمیت شفت در چیست؟ اثر سفتی و قطر شفت چقدر روی راکت اثر گذار است؟

پاسخ : شفت در واقع مرکز عصبی راکت شماست. هر قدر خوب باشد ، پایداری و حس خوب راکت گرفتن را ایجاد می کند.

مواد سازنده شفت :

بیشتر راکت های نسبتاً گرانتر از نوعی کربن بنام گرافیت ساخته می شوند و هر چه درجه کیفیت این پلیمر بالاتر باشد ، راکت می تواند شفتی صفت تر با عمر بیشتر داشته باشد.برخی از کمپانی ها مانند یونکس و ویکتور از گرفتی های مافوق ابر ماژلار استفاده می کنند که عمر طولانی تر و شفت هایی سفت تر را فراهم می کند.

قطر شفت :

به طور کلی ، هر چه شفت ضخیم تر باشد ، گشتاور بیشتری تولید می کنید و در نتیجه قدرت شات های برگشت بیشتر خواهد بود.شفت های باریکتر نیروی کمتر تولید می کند اما قطر شفت نسبتاً تاثیر بسیار کوچکی بر روی عملکرد راکت خواهد داشت.

سفتی شفت :میانگین بازیکنان در مورد سفتی شفت راکت هایشان ابهام دارند.از طرفی این مورد یک فاکتور کلیدی موثر در ضربه زدن به شاتل می باشد.هرچه شفت سفت تر باشد، قدرت ضربه باید بیشتر باشد در نیتجه فشاربر روی دست و بازوی بازیکن افزایش پیدا می کند.شفتی که خیلی نرم باشد نیرو را پخش می کند از طرفی اجرای ضربه دقیق مشکل تر می شود.بسیاری از بازیکنان حرفخ ای از راکت هایی با شفت سفت یا بسیار سفت استفاده می کنند.اما توجه کنید که آنها بازوهای قوی تری برای چرخش مچ و ساعد و دوست خود دارند و حتی با این راکت ها م یتوانند نیروی نسبتاً زیادی را تولید کنند.با این وجود میانگین بازیکنان باید این نکته را با توجه به تواناییشان مدنظر قرار دهند چرا که شفت سفت تر لزوماً به معنی راکتی بهتر برای آنها نخواهد بود.

سخن اخر اینکه انتخاب راکت نهایتاً به ترجیحات و نیازهای هر شخص بستگی دارد ، انتخاب راکتی مناسب به شما کمک می کند که بیشتر از این ورزش لذت ببرید.

در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر یا هرگونه پرسش در مورد تجهیزات مورد استفاده در بدمینتون می توانید با آی دی تلگرام زیر تماس بگیرید.

badmintonanzali95@

نوشته چه راکتی بخرم؟ اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

داشتن توانایی در اجرای ضربات با کیفیت در ورزش بدمینتون بسیار بسیار مهم است.

بخاطر داشته باشید ، شما برای اینکه مانند یک ورزشکار حرفه ای بازی کنید باید این ضربات اولیه را بسیار بسیار عالی بیاموزید و بتوانید اجرا کنید. پایه و اساس ضربات در بدمینتون چرخش دستی است که راکت را با آن می گیرید.دقت کنید که این حرکت یک ضربه محسوب نمی شود.بلکه این حرکت را باید بیاموزید تا کلیه ضربات را درست اجرا کنید و نهایتا بتوانید ضربات مختلف را به درستی و با کیفیت مطلوب اجرا کنید.قدرت هر ضربه ای در بدمینتون بستگی به این دارد که چه مقدار ضربه خود را خوب اجرا کنید ( چرخش دست ) . یک تازه کار باید ابتدا ضربه صحیح و چرخش دست و مچ را بیاموزد.

اهمیت آموختن اجرای صحیح ضربات در همین ابتدای امر چیست؟

تقریبا غیرممکن است که بتوانید یک ضربه  بکهند قدرتمند اجرا کنید در حالیکه خود ضربه بکهند را به درستی اجرا نمی کنید! به مثال زیر توجه کنید:

فردی ضربه صحیح بکهند را هرگز نیاموخت و در طول چندین سال با روش خاص خود ضربات بکهند را اجرا می کرد.بعد از چند سال استفاده نادرست از تکنیک بکهند ، این فرد در اموختن تکنیک صحیح بکهند بسیار مشکل داشت و برای او سخت بود که تکنیک صحیح را بیاموزد.او همچنان این تکنیک را به نادرستی استفاده می کند .این موضوع برای او در این سال ها تبدیل به یک عادت نادرست شده است!

چرا عادت های بد در بدمنیتون بد هستند!؟

۱- زیرا شما را نسبت به اجرای درست ضربات با کیفیت محدود می کند.

۲- عادت های بد اغلب نقاط ضعف شما می شوند.شما ضربه بکهند بالای سر خود را نادرست اجرا می کنید.در اینصورت هیچ راهی وجود ندارد تا یک تاس بکهند به انتهای زمین بفرستید.تنها ضربه ای که می توانید احتمالا اجرا کنید یک شات بکهند دراپ می باشد.حریف شما به این موضوع واقف می شود.شاتل را به منطقه بکهند شما ارسال می کند ، سپس به جلوی زمین یورش می برد و منتظر شات بکهند دراپ شما می ماند تا کار را تمام کند!

وقتی که عادتی در اجرای ضربات در شما ایجاد شد ، تغییر این عادت ها در اینده تقریبا کاری مشکل است.بنابراین دقت کنید که حتماً از همان اول ضربات را کاملا اصولی نزد مربیان مطلع بیاموزید.

با این حال اگر تصور می کنید که عادت های بدی در اجرای ضربات دارید ، هنوز دیر نیست.در این سری مطالب نکاتی را خاطر نشان می کنیم که به شما کمک می کند تا بهبود نسبی در بازی خود ایجاد کنید.البته مانند همیشه تمرین کلید موفقیت است.

ضربات پایه شامل :

ضرب فورهند بالای سر

ضرب بکهند بالای سر

ضرب فورهند از پایین

ضرب بکهند از پایین

چهار محدوده ضربات کلی در بدمینتون

وقتی که شاتل به محدود های دور بدن شما پرواز می کند ، نیاز است که ضربات مختلفی را به شاتل بزنید.تصویر فوق به شما ۴ ناحیه مختلف حول بدن تان را که نیاز است ۴ ضربه کلی اشاره شده را اجرا کنید نشان می دهد.

توجه : دیده شده در موارد بسیاری مربیان تنها به ضربه فورهند که از بالای سر در سمت مخالف راکت اجرا می شود ، ضربه “اورهد”  اطلاق می کنند که در اینجا یک اشتباه رایج اتفاق افتاده است.به تمامی ضرباتی که از شانه یا زیربقل و یا ارنج بالاتر اجرا شوند ضربات “اور هد” یا بالای سر گفته می شود. همینطور برخی از مربیان به ضربه نت لیفت به اشتباه آندرهند می گویند که در واقع به تمام ضرباتی که از شانه یا زیربقل و یا آرنج پایین تر باشند ضربات از نوع اندرهند می گویند.

وقتی این چهار گروه ضربات را اموختید، قادر خواهید بود از این ضربات استفاده کنید تا تمام ضربات را در بدمینتون اجرا کنید : تاس ، دراپ و اسمش و …

این مطلب ادامه دارد…

نوشته ضربات مختلف در بدمینتون اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.

وضعیت آماده باش در بدمینتون چیست؟!

وضعیت بدن شما قبل از دریافت یک شات از حریف و برگرداندن ان را “وضعیت آماده باش” می گویند.شاید اولین بار باشد که این اصطلاح را می شنوید.در صورتیکه از اصطلاحات دیگری در باشگاه خود استفاده می کنید می توانید در بخش نظرات همین مطلب با ما و سایر علاقمندان سهیم شوید.

اساساً سه نوع وضعیت آماده باش در این ورزش مورد استفاده قرار می گیرد شامل :

• وضعیت آماده باش حمله ای
• وضعیت آماده باش دفاعی
• وضعیت آماده باش نت

قطعاً در یک رالی استفاده از وضعیت صحیح برای برگرداندن ضربات حریف  شما را در وضعیت برد و غالب قرار خواهد داد.

۱- وضعیت آماده باش حمله ای

هر زمان که لازم بود یک ضربه فورهند در بالای سر خود اجرا کنید باید از این وضعیت استفاده کنید.برای اینکه به این وضعیت منتقل شوید باید :

• بدنی خود را بچرخانید تا رو به سمت کناره های زمین قرار بگیرد.
• پای راکت را عقب و پای غیر راکت درجلو قرار می گیرند.
• هر دوپا باید به اندازه پهنای شانه ها از هم فاصله داشته باشند.
• دست راکت و غیر راکت خود را بالا بیاورید.

با این روش اجرای ضربات فورهند شما بسیارقدرتمندتر خواهد بود.از طرفی این امکان را به شما می دهد که بعد از اجرای ضربه به سرعت به وضعیت آماده باش برگردید.البته گاهی توصیه می شود که دست غیر راکت شما کاملا کشیده به سمت بالا نشانه رود یا برخی از مربیان می گویند شاتل را که در هوا پرواز می کند، از میان انگشتان دست غیر راکت خود بمانند دوربین یک اسلحه “اسنایپر” نشانه روید.

چه زمانی باید از این وضعیت استفاده کنیم؟

هر زمان که  حریف شما ضربه تاس یا لیفت بلند به سمت شما اجرا کرد ، به سمت شاتل حرکت کنید و وضعیت حمله ای بخود بگیرید.

۲- وضعیت دفاعی

کلید دفاعی قوی در مقابل اسمش های حریف شما ، استفاده از وضعیت ایستادن دفاعی برای جمع کردن حمله های حریف است.برای اینکه به این وضعیت منتقل شوید باید :

• بدن شما رو به جلو باشد
• راکت خود را در جلوی خود نگاه دارید ، در محدوده ارتفاع گردی کمر و کمی متمایل به سمت جلو
• دست غیر راکت خود را برای تعادل بهتر بالا بیاورید

وقتی در وضعیت دفاعی گفته شده قرار دارید می توانید ، زاویه های بزرگتری را پوشش دهید.بعنوان مثال به مراتب راحت تر می توانید یک ضربه اسمش را هم در سمت چپ خود و هم در سمت راست خود و هم در ناحیه بدن خود جمع کنید.

چه زمانی از این وضعیت استفاده کنیم؟

هر زمان که یک ضربه تاس بلند یا سرویس بلند اجرا کردید باید بلافاصله به مرکز زمین خود بروید و وضعیت دفاعی بخود بگیرید.

در حالت ائده آل شما قبل از ایکنه حریفتان ضربه حمله ای خود را اجرا کند باید در مرکز زمین خود قرار داشته باشید. در مورد دفاع صحیح بیشتر خواهیم گفت.

۳-  وضعیت آماده باش نت

این وضعیت به شما کمک می کند تا وقتی نزدیک تور هستید ، شاتل را در بالاترین نقطه ممکن دریافت کنید.زمانیکه با حریف خود ضربات نت رد و بدل می کنید ، هر یک میلی ثانیه اهمیت پیدا می کند بنابراین مطمئن شوید که شاتل را در زود ترین زمان ممکن دریافت می کنید.برای اینکه به این وضعیت منتقل شوید باید :

• پای راکت خود را جلو قرار داده ، پای غیر راکت در عقب
  
• راکت خود را جلوی بدن تان بگیرید.کمی بالاتر از ارتفاع گردی کمر
  
• دست غیر راکت خود را برای تعادل بهتر بدن بالا بیاورید
• کمی وزن بدن را به سم جلو منتقل کنید و آماده پرش به سمت جلو باشید.

چه زمانی استفاده کنیم؟

بطور نرمال تنها زمانی باید از این وضعیت بهره جویید که یک ضربه نت چرخشی را اجرا کرده اید.حالت بدن شما بطور طبیعی روی تور بدمینتون قرار می گیرد.بنابراین همانجا بمانید و آماده باشید تا به سمت جلو پرش کنید تا بعد از ضربه نت حریف یک ضربه نت کیل  اجرا کنید.

تهیه و تنظیم : مبین ترابی

نوشته انواع وضعیت های آماده باش در بدمینتون اولین بار در بدمینتون انزلی پدیدار شد.